أحد أهم التحديات التي تواجه الأزواج المنفصلين بسبب الانتشار العسكري هو الحفاظ على الاتصال العاطفي والإشباع الجنسي. عندما يخرج أحد الشركاء لفترات طويلة من الوقت، قد يكون من الصعب البقاء على اتصال والحفاظ على شرارة في العلاقة.
هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد الأزواج على تحقيق المزاج العاطفي المستمر والحميمية والرضا الجنسي، حتى عند الانفصال.
يجب على الأزواج إنشاء قنوات اتصال منتظمة للبقاء على اتصال. يمكن أن تكون هذه مكالمات فيديو أو مكالمات هاتفية أو رسائل نصية أو رسائل بريد إلكتروني أو رسائل أو منشورات على وسائل التواصل الاجتماعي. تسمح هذه التقنيات للأزواج بمشاركة أفكارهم ومشاعرهم على أساس يومي، مما يبقيهم على اتصال ووعي بحياة بعضهم البعض. كما أنه يساعد في خلق جو من الألفة والألفة، والتي يمكن أن تكون مهمة بشكل خاص خلال الأوقات العصيبة.
قد يجد الأزواج أنه من المفيد تخصيص بعض الوقت للتحدث، مثل تسجيل الوصول الأسبوعي أو الزيارات المجدولة بانتظام.
يجب على الأزواج استكشاف طرق جديدة للتعبير عن الحب والمودة عن بُعد. يمكن أن يشمل ذلك إرسال حزم الرعاية أو كتابة ملاحظات الحب أو ترك بريد صوتي أو مشاركة الصور ومقاطع الفيديو أو القيام بأنشطة افتراضية معًا.
يمكن للأزواج لعب الألعاب عبر الإنترنت أو مشاهدة الأفلام في نفس الوقت أو الطهي معًا من خلال Zoom. تسمح هذه الإجراءات للأزواج بمشاركة الخبرات وخلق روابط عاطفية أثناء انفصالهم.
يجب على الأزواج التركيز على الرعاية الذاتية وإعطاء الأولوية لصحتهم العقلية. يمكن أن يكون النشر مرهقًا عاطفيًا لكلا الشريكين، لذا فإن الرعاية الذاتية من خلال التمرين أو تقنيات الاسترخاء أو التأمل أو العلاج يمكن أن تساعد في الحفاظ على الرفاهية العاطفية. وبالمثل، قد يرغب الأزواج في التفكير في مقدار الوقت الذي يقضونه في التواصل الاجتماعي وعدد المرات التي يتحدثون فيها حتى لا يشعروا بالإرهاق بسبب المسافة. رابعًا، يجب على الأزواج التخطيط لموعد لم شملهم بعد النشر. وقد يشمل ذلك وضع قائمة بالأنشطة التي يتعين الاضطلاع بها معا، ومناقشة التوقعات والاحتياجات، ووضع روتين يناسب كلا الشريكين. يساعد هذا في بناء الترقب والإثارة لم الشمل ويضمن لكلا الشريكين الشعور بالراحة والدعم عند عودتهما إلى المنزل.
يجب على الأزواج الاستمرار في ممارسة العلاقة الحميمة والإشباع الجنسي عند الانفصال. على الرغم من أنه ليس ممكنًا دائمًا، إلا أن هناك طرقًا للبقاء على اتصال جنسي، بما في ذلك الاستمناء أو استخدام الألعاب الجنسية أو استكشاف تقنية الواقع الافتراضي. يمكن للأزواج أيضًا الاستفادة من إجراء محادثات مفتوحة حول رغباتهم وأوهامهم لضمان العلاقة والرضا.
يتطلب الحفاظ على الرضا العاطفي والحميمي والجنسي أثناء عمليات الانتشار عالية الخطورة جهدًا وإبداعًا من كلا الشريكين. باستخدام هذه الاستراتيجيات، يمكن للأزواج التعامل مع مشكلات الانفصال والعودة أقوى من أي وقت مضى.
ما هي الاستراتيجيات التي توفر التكيف العاطفي المستدام والعلاقة الحميمة والرضا الجنسي أثناء الانتشار شديد الخطورة ؟
وفقًا للباحثين، يمكن أن تساعد العديد من العوامل في الحفاظ على الانسجام العاطفي والحميمية والرضا الجنسي أثناء عمليات الانتشار عالية الخطورة. وتشمل هذه مهارات التواصل الفعالة، والانفتاح على مناقشة الموضوعات الصعبة، والاستماع النشط، والفحوصات المنتظمة مع أحبائهم، وتخصيص وقت للتواصل الجسدي والعاطفي، ووضع حدود صحية، وممارسة الرعاية الذاتية، وطلب المساعدة المهنية عند الحاجة، وإعطاء الأولوية للصحة العقلية.