Algunas parejas pueden encontrar que su nivel de deseo de intimidad física es desigual. Esto puede deberse a muchos factores, entre ellos las diferencias de edad, nivel hormonal, estado de salud, elección de estilo de vida, estrés o experiencias pasadas. Cuando una pareja quiere más sexo que otra, puede llevar a la tensión, la frustración y la sensación de rechazo.
Sin embargo, hay maneras de equilibrar esta discrepancia sin sacrificar el romance o la pasión. Aquí hay algunas estrategias que pueden ayudar.
1. La comunicación es clave. Hable abierta y honestamente de sus necesidades, deseos y límites relacionados con la actividad sexual. Trate de entender el punto de vista del otro y encuentre juntos soluciones que satisfagan las necesidades de ambos socios. Tenga paciencia y esté dispuesto a comprometerse, pero también recuerde que usted también tiene necesidades.
2. Explora la intimidad no sexual. Muestra afecto a través de toques, besos, abrazos, tomas de las manos, masajes y otras formas de contacto físico. Exprese su amor oralmente a través de halagos, bondad y servicio. Concéntrese en la intimidad emocional y la conexión, no sólo en la atracción física.
3. Busque acciones alternativas. Si sientes presión sobre el sexo cuando no quieres, intenta encontrar otras formas de conectarte con tu pareja. Salir en fechas, compartir intereses, dar paseos, emprender aventuras, reír juntos, preparar comida o hacer actividades creativas. Quédate cerca emocionalmente, aunque no siempre tengas que acercarte físicamente.
4. Tómese su tiempo solo. Pasar juntos un tiempo de calidad fuera del dormitorio, ya sea una noche de cine en casa, los fines de semana o simplemente en el sofá. Esto te ayudará a sentirte más cerca y conectado, lo que puede conducir a un mayor deseo del otro.
5. Practique la mindfulness. Relájate y suelta las expectativas y el estrés. No se obsesione con experiencias pasadas y no se compare con otros. Concéntrese en el momento presente y disfrute el uno del otro como lo hace ahora.
6. Busque ayuda profesional. Si persisten los problemas de comunicación o intimidad a pesar de los intentos de usar estas estrategias, considere buscar asesoramiento de un terapeuta que se especialice en trabajar con parejas. Pueden ayudarle a navegar en conversaciones complejas, resolver problemas subyacentes e investigar nuevas formas de conectarse.
Al ser abierto, paciente, solidario y dispuesto a comprometerse, la libido inconsistente se puede superar sin sacrificar el romance o la pasión. Recuerda que el amor y la intimidad están en muchas formas, no todas son sexuales.
¿Qué estrategias ayudan a las parejas a superar el desajuste de la libido manteniendo la armonía?
Muchos factores contribuyen a la divergencia de los deseos sexuales en una relación a largo plazo. Los estudios muestran que las mujeres suelen reportar niveles más altos de ansiedad relacionada con el sexo que los hombres, lo que puede afectar negativamente la excitación y la atracción. Los hombres también pueden estar preocupados por el rendimiento, lo que puede hacer que eviten comenzar a tener relaciones sexuales debido al temor de no poder satisfacer las necesidades de su pareja. La comunicación es la clave para resolver estos problemas.