Manche Paare mögen feststellen, dass ihr Verlangen nach körperlicher Nähe ungleichmäßig ist. Dies kann auf viele Faktoren zurückzuführen sein, darunter Unterschiede in Bezug auf Alter, Hormonspiegel, Gesundheitszustand, Lebensstilentscheidungen, Stress oder vergangene Erfahrungen. Wenn ein Partner mehr Sex will als der andere, kann dies zu Anspannung, Frustration und einem Gefühl der Ablehnung führen. Es gibt jedoch Möglichkeiten, diese Diskrepanz auszugleichen, ohne Romantik oder Leidenschaft zu opfern. Hier sind einige Strategien, die helfen können.
1. Kommunikation ist der Schlüssel. Sprechen Sie offen und ehrlich über Ihre Bedürfnisse, Wünsche und Grenzen in Bezug auf sexuelle Aktivitäten. Versuchen Sie, den Standpunkt des anderen zu verstehen und gemeinsam Lösungen zu finden, die den Bedürfnissen beider Partner entsprechen. Seien Sie geduldig und kompromissbereit, aber denken Sie auch daran, dass Sie auch Bedürfnisse haben.
2. Erkunden Sie nicht-sexuelle Intimität. Zeigen Sie Zuneigung durch Berührungen, Küsse, Umarmungen, Händchenhalten, Massagen und andere Formen des Körperkontakts. Drücken Sie Liebe mündlich durch Komplimente, Freundlichkeit und Dienst aus. Konzentrieren Sie sich auf emotionale Intimität und Verbindung, nicht nur auf körperliche Anziehung.
3. Finden Sie alternative Maßnahmen. Wenn Sie sich unter Druck gesetzt fühlen, Sex zu haben, wenn Sie nicht wollen, versuchen Sie, andere Wege zu finden, sich mit Ihrem Partner zu verbinden. Verabreden Sie sich, teilen Sie Ihre Interessen, machen Sie Spaziergänge, gehen Sie auf Abenteuer, lachen Sie zusammen, kochen Sie eine Mahlzeit oder machen Sie kreative Aktivitäten. Bleiben Sie emotional nah dran, auch wenn Sie sich körperlich nicht immer näher kommen müssen.
4. Nehmen Sie sich Zeit für sich allein. Verbringen Sie Zeit außerhalb des Schlafzimmers, sei es eine Filmnacht zu Hause, am Wochenende oder einfach auf der Couch. Dies wird Ihnen helfen, sich näher und verbundener zu fühlen, was zu einem größeren Verlangen nach einander führen kann.
5. Üben Sie Achtsamkeit. Entspannen Sie sich und lassen Sie Erwartungen und Stress los. Lassen Sie sich nicht auf vergangene Erfahrungen ein und vergleichen Sie sich nicht mit anderen. Konzentrieren Sie sich auf den gegenwärtigen Moment und genießen Sie einander wie jetzt.
6. Suchen Sie professionelle Hilfe. Wenn die Probleme der Kommunikation oder Intimität trotz der Versuche, diese Strategien zu verwenden, bestehen bleiben, sollten Sie sich von einem Therapeuten beraten lassen, der auf die Arbeit mit Paaren spezialisiert ist. Sie können Ihnen helfen, komplexe Gespräche zu navigieren, große Probleme zu lösen und neue Wege der Kommunikation zu erkunden. Da sie offen, geduldig, unterstützend und kompromissbereit sind, können unangemessene Libido überwunden werden, ohne Romantik oder Leidenschaft zu opfern. Denken Sie daran, dass Liebe und Intimität in vielen Formen auftreten, nicht alle von ihnen sind sexuell.
Welche Strategien helfen Paaren, die Libido-Diskrepanz unter Wahrung der Harmonie zu überwinden?
Viele Faktoren tragen zur Divergenz sexueller Wünsche in langfristigen Beziehungen bei. Studien zeigen, dass Frauen oft ein höheres Maß an Angst im Zusammenhang mit Sex als Männer berichten, was sich negativ auf Erregung und Anziehung auswirken kann. Männer können auch Leistungsangst haben, was dazu führen kann, dass sie es vermeiden, mit dem Sex zu beginnen, aus Angst, die Bedürfnisse ihres Partners nicht zu erfüllen. Kommunikation ist der Schlüssel zur Lösung dieser Probleme.