Las personas que enfrentan discriminación crónica a menudo luchan por hacer frente a su vida diaria debido a las experiencias estresantes que lo acompañan.
Los estudios sugieren que hay ciertos factores que pueden ayudarles a afrontar mejor esta experiencia. Uno de estos factores es la conectividad social, que se refiere al sentido de pertenencia de una persona a una comunidad o grupo. Se ha encontrado que las personas que se sienten socialmente conectadas tienden a tener un mayor nivel de eficiencia para superar el estrés, lo que significa que son más eficientes en el manejo del estrés y la adversidad.
Vínculo social
El vínculo social puede definirse como el sentimiento de afecto y conexión de una persona con otros. Pueden ser familiares, amigos, colegas e incluso extraños. Cuando las personas sienten que pertenecen a un grupo, tienden a experimentar menos ansiedad y depresión. También tienen una mayor autoestima y resiliencia, lo que permite afrontar mejor situaciones difíciles. Además, formar parte de una red de apoyo proporciona apoyo emocional durante una crisis, lo que permite a las personas recibir apoyo y asesoramiento de otros.
Eficacia de la superación
La eficacia de la superación es la creencia de la persona en su capacidad para manejar eficazmente los factores estresantes. Las personas que tienen un alto nivel de eficacia para superar las dificultades creen que pueden resolver problemas con éxito y superar problemas. Esta creencia conduce a mejorar el estado de ánimo, reducir los niveles de estrés y mejorar el bienestar general. Las personas que confían en su capacidad para hacer frente a las dificultades tienen más probabilidades de tomar medidas cuando se enfrentan a las dificultades, en lugar de rendirse o abrumarse.
Las personas con alta eficiencia para superar las dificultades tienden a involucrarse en comportamientos más saludables, como el ejercicio, la buena alimentación y el pensamiento positivo.
Relación entre la conectividad social y la eficacia para superar las dificultades
Los estudios han demostrado que la conectividad social tiene un impacto significativo en el nivel de eficacia para superar las dificultades humanas. Las personas que reportan mayores niveles de conectividad social también reportan mayores niveles de efectividad para superar dificultades. Esta relación se ha encontrado en diversos grupos demográficos, incluyendo raza, edad, sexo y estatus socioeconómico. Esto sugiere que los vínculos sociales juegan un papel importante ayudando a las personas a enfrentar la discriminación crónica.
El mecanismo exacto que subyace a esta relación aún no se ha comprendido plenamente, pero algunos investigadores creen que puede deberse a que la conexión social proporciona un sentido de comunidad y pertenencia que reduce la sensación de aislamiento y soledad. Cuando las personas sienten que pertenecen a un grupo, es más probable que busquen apoyo de otros y reciban aliento en momentos difíciles. Esto les ayuda a aumentar la resiliencia y la confianza en sí mismos. Además, tener una red social fuerte permite a las personas compartir experiencias y hacerse una idea de su situación, lo que les puede ayudar a desarrollar nuevas estrategias para superar las dificultades.
Los estudios sugieren que la conectividad social tiene un efecto directo en los procesos fisiológicos que regulan la respuesta al estrés. Cuando sentimos una conexión social, nuestro cuerpo libera oxitocina, una hormona relacionada con el vínculo y el apego. La oxitocina ayuda a reducir el estrés y promueve el bienestar, lo que a su vez aumenta la eficacia para superar las dificultades.
Estos resultados muestran que el cultivo de la conectividad social es esencial para mejorar la eficacia de la superación de las dificultades en las personas que sufren discriminación crónica.Al desarrollar relaciones significativas y participar en actividades que promueven la participación de la comunidad, las personas pueden mejorar su capacidad para enfrentar factores estresantes y superar adversidades.
¿Cuál es la relación entre la conectividad social y la eficacia para superar las dificultades en las personas que sufren discriminación crónica?
Según estudios recientes, las experiencias de discriminación se relacionan tanto con un mayor riesgo de malos resultados en la salud mental (por ejemplo, depresión, ansiedad) como con una mayor participación en estrategias no adaptativas para superar las dificultades (por ejemplo, el abuso de sustancias). Por el contrario, la experiencia de fuertes vínculos sociales puede ayudar a las personas a manejar y manejar el estrés asociado con experiencias discriminatorias de manera más efectiva.