Los sobrevivientes de traumas sexuales pueden experimentar recuerdos vívidos e inquietantes de su agresión en momentos de contacto íntimo, lo que puede interferir con su capacidad de estar física y emocionalmente cerca de sus parejas. Estos recuerdos obsesivos son conocidos como «flashbacks sexuales». Suelen incluir detalles sensoriales como olores, gustos, sonidos y toques que crean una sensación de incomodidad y miedo, dificultando el descanso y placer de los supervivientes. Comprender cómo se manifiestan estos recuerdos y cómo afectan a la intimidad es fundamental para gestionarlos eficazmente.
Los recuerdos son comunes entre los sobrevivientes de la traición porque probablemente fueron forzados a realizar actos no deseados que pueden llevar a una asociación entre la intimidad física y el miedo. Debido a esto, puede ser difícil para la víctima sentirse lo suficientemente segura como para participar en conductas sexuales íntimas sin experimentar recuerdos intensos.
Sin embargo, hay métodos que las personas pueden aprender a manejar esta condición, como identificar desencadenantes, practicar la conciencia, buscar ayuda profesional e informar a su pareja sobre las consecuencias de la violencia sexual.
Identificar los desencadenantes
Una forma de manejar los flashbacks sexuales es identificar los estímulos o situaciones que los causan. Algunos desencadenantes comunes pueden incluir señales visuales (como ver a alguien que se parece a un delincuente), señales auditivas (oír palabras usadas durante un ataque), señales táctiles (tocamientos o movimientos que imitan los experimentados durante el abuso) o señales olfativas (olores asociados al ataque). Conscientes de lo que evocan los recuerdos, los supervivientes pueden diseñar estrategias para mitigar sus efectos.
Por ejemplo, si el aroma de lavanda le recuerda a su atacante, evite usarlo alrededor de su pareja. Si la música de tu canción de boda causa pánico, escucha otra cosa en su lugar.
Además, el conocimiento del propio lenguaje corporal y la expresión facial cuando se produce un sentimiento puede ayudar a prevenir malentendidos o malentendidos por parte de la pareja.
Ejercicios de mindfulness
Además de identificar desencadenantes, los ejercicios de mindfulness también pueden ayudar a reducir la frecuencia e intensidad del flashback. Estos incluyen respiración profunda, meditación, yoga o relajación muscular progresiva, que todo apunta a calmar el sistema nervioso y concientizar. El aprendizaje de la conciencia ayuda a notar pensamientos y sentimientos sin condenar, permitiendo un mejor control de ellos y promoviendo la aceptación. Esta práctica se puede llevar a cabo de forma independiente o con un socio para regular los niveles de excitación, mejorar la comunicación y generar confianza entre los socios.
Busque ayuda profesional
Los sobrevivientes de traición deben considerar buscar asesoramiento profesional o terapia para manejar mejor sus recuerdos sexuales. El terapeuta puede proporcionar un apoyo personalizado adaptado a las necesidades únicas de cada persona, incluyendo técnicas basadas en lesiones como la desensibilización y el re-tratamiento del movimiento ocular (EMDR), la terapia conductual dialéctica (DBT) o la terapia cognitivo-conductual (CBT). Estos tratamientos tienen como objetivo reducir los síntomas asociados con el trastorno de estrés postraumático (TEPT), al tiempo que mejoran las relaciones.
Educar a los socios
Finalmente, educar a las parejas sobre la violencia sexual y sus consecuencias es crucial para aumentar la comprensión y la simpatía. Explicar cómo el abuso sexual afecta física y psicológicamente a los sobrevivientes puede contribuir a la compasión y reducir la confusión en torno a por qué pueden sentirse indecisos a entrar en intimidad.Es importante que los socios entiendan que estos recuerdos son involuntarios e intransitables para su víctima. También deben aprender a no tomarlo en persona cuando su pareja se va o se aleja durante el sexo debido a pensamientos obsesivos o desencadenantes. La paciencia y el apoyo pueden ser de gran importancia para fomentar la intimidad y la confianza a pesar de este desafío.
En conclusión, los sobrevivientes de la traición sexual a menudo experimentan recuerdos sexuales intensos y perturbadores que dificultan su capacidad para la intimidad física y emocional.
Sin embargo, existen estrategias disponibles para ayudarles a lidiar con estos recuerdos, como identificar desencadenantes, realizar ejercicios de mindfulness, buscar un tratamiento profesional y capacitar a los socios. Al trabajar con parejas que son conscientes del impacto del trauma sexual en la intimidad, las víctimas pueden superar estas barreras y construir relaciones más saludables con el tiempo.
¿Cómo gestionan los supervivientes de la traición los recuerdos sexuales que interrumpen la intimidad?
Los recuerdos son recuerdos involuntarios de recuerdos perturbadores que pueden incluir sentimientos, imágenes y sensaciones de experiencias pasadas. Pueden ser causadas por situaciones actuales o incluso por meros pensamientos y aparecer como si ocurrieran en tiempo real. Pueden afectar la capacidad de una persona para comunicarse emocionalmente con otros, causando dificultades para establecer la intimidad.