Les survivants d'un traumatisme sexuel peuvent ressentir des souvenirs vifs et inquiétants de leur agression dans des moments de contact intime, ce qui peut entraver leur capacité à être physiquement et émotionnellement proches de leurs partenaires. Ces souvenirs obsessionnels sont connus sous le nom de « flashbacks sexuels ». Ils comprennent souvent des détails sensoriels tels que des odeurs, des goûts, des sons et des touches qui créent un sentiment d'inconfort et de peur, rendant difficile le repos et le plaisir des survivants. Comprendre comment ces souvenirs se manifestent et comment ils affectent la proximité est essentiel pour les gérer efficacement.
Les souvenirs sont fréquents parmi les survivants de la trahison parce qu'ils ont probablement été contraints à des actions indésirables qui peuvent conduire à une association entre intimité physique et peur. En raison de cela, il peut être difficile pour la victime de se sentir suffisamment en sécurité pour avoir un comportement sexuel intime sans ressentir de souvenirs intenses.
Cependant, il existe des méthodes que les gens peuvent apprendre à gérer cette condition, telles que l'identification des déclencheurs, la pratique de la conscience, la demande d'aide professionnelle et l'information de leur partenaire sur les conséquences de la violence sexuelle.
Identifier les déclencheurs
Une façon de gérer les flashbacks sexuels est d'identifier les stimuli ou les situations qui les provoquent. Certains déclencheurs courants peuvent inclure des signaux visuels (par exemple, voir quelqu'un qui ressemble à un criminel), des signaux auditifs (des mots auditifs utilisés au moment de l'attaque), des signaux tactiles (des touches ou des mouvements imitant ceux qui ont été ressentis lors de l'abus) ou des signaux olfactifs (odeurs associées à l'attaque). Conscients des souvenirs, les survivants peuvent élaborer des stratégies pour en atténuer les effets.
Par exemple, si le parfum de lavande vous rappelle votre agresseur, évitez de le porter autour de votre partenaire. Si la musique de votre chanson de mariage provoque la panique, écoutez plutôt quelque chose de différent.
En outre, la connaissance de son propre langage corporel et de son expression faciale lors de l'apparition d'un sentiment peut aider à prévenir les malentendus ou les malentendus de la part d'un partenaire.
Exercices de pleine conscience
En plus d'identifier les déclencheurs, les exercices de pleine conscience peuvent également aider à réduire la fréquence et l'intensité du flashback. Ils comprennent la respiration profonde, la méditation, le yoga ou la relaxation progressive des muscles, qui visent tous à calmer le système nerveux et à sensibiliser. L'apprentissage de la conscience aide à repérer les pensées et les sentiments sans jugement, en permettant un meilleur contrôle et en favorisant l'acceptation. Cette pratique peut être menée indépendamment ou avec un partenaire pour réguler les niveaux d'excitation, améliorer la communication et renforcer la confiance entre les partenaires.
Demandez de l'aide professionnelle
Les survivants de la trahison devraient envisager de demander un conseil professionnel ou une thérapie pour mieux gérer leurs souvenirs sexuels. Le thérapeute peut fournir un soutien personnalisé adapté aux besoins particuliers de chaque personne, y compris des méthodes basées sur les traumatismes, telles que la désensibilisation et le traitement du mouvement oculaire (EMDR), la thérapie comportementale dialectique (TBD) ou la thérapie cognitivo-comportementale (TBC). Ces traitements visent à réduire les symptômes associés au trouble de stress post-traumatique (TSPT) tout en améliorant les relations.
Formation des partenaires
Enfin, la formation des partenaires à la violence sexuelle et à ses conséquences est essentielle pour renforcer la compréhension et l'empathie. Expliquer comment la violence sexuelle affecte les survivants physiquement et psychologiquement peut favoriser la compassion et réduire la confusion autour des raisons pour lesquelles ils peuvent se sentir hésitants à entrer dans l'intimité.Il est important que les partenaires comprennent que ces souvenirs sont involontaires et hors du contrôle de leur victime. Ils doivent aussi apprendre à ne pas le percevoir personnellement quand leur partenaire s'en va ou s'éloigne pendant les rapports sexuels en raison de pensées obsessionnelles ou de déclencheurs. La patience et le soutien peuvent être d'une grande importance pour renforcer la proximité et la confiance malgré ce problème.
En conclusion, les survivants de la trahison sexuelle ressentent souvent des souvenirs sexuels intenses et inquiétants qui entravent leur capacité d'intimité physique et émotionnelle.
Cependant, il existe des stratégies disponibles pour les aider à gérer ces souvenirs, telles que l'identification des déclencheurs, l'exercice de conscience, la recherche de traitements professionnels et la formation des partenaires. En travaillant avec des partenaires qui connaissent l'impact des traumatismes sexuels sur la proximité, les victimes peuvent surmonter ces obstacles et, au fil du temps, construire des relations plus saines.
Comment les survivants de la trahison gèrent-ils les souvenirs sexuels qui interrompent l'intimité ?
Souvenirs sont des souvenirs involontaires de souvenirs troublants qui peuvent inclure des sentiments, des images et des sensations d'expériences passées. Elles peuvent être causées par des situations actuelles ou même simplement par des pensées et apparaître comme si elles se déroulaient en temps réel. Ils peuvent affecter la capacité d'une personne à communiquer émotionnellement avec les autres, causant des difficultés à établir une intimité.