Überlebende eines sexuellen Traumas können lebhafte und beunruhigende Erinnerungen an ihren Angriff in Momenten des intimen Kontakts erleben, die ihre Fähigkeit beeinträchtigen können, körperlich und emotional eng mit Partnern zu sein. Diese zwanghaften Erinnerungen werden als „sexy Flashbacks" bezeichnet. Sie beinhalten oft sensorische Details wie Gerüche, Geschmäcker, Geräusche und Berührungen, die ein Gefühl von Unbehagen und Angst erzeugen und es den Überlebenden erschweren, sich auszuruhen und zu genießen. Zu verstehen, wie sich diese Erinnerungen manifestieren und wie sie Intimität beeinflussen, ist entscheidend, um sie effektiv zu verwalten.
Erinnerungen sind bei Überlebenden von Verrat üblich, weil sie wahrscheinlich zu unerwünschten Handlungen gezwungen wurden, die zu einer Assoziation zwischen körperlicher Intimität und Ängstlichkeit führen können. Aus diesem Grund kann es für das Opfer schwierig sein, sich sicher genug zu fühlen, um sexuell-intimes Verhalten auszuüben, ohne intensive Erinnerungen zu erleben. Es gibt jedoch Techniken, mit denen Menschen lernen können, mit dieser Erkrankung umzugehen, z. B. Auslöser zu identifizieren, Achtsamkeit zu üben, professionelle Hilfe zu suchen und ihren Partner über die Auswirkungen von sexuellem Missbrauch zu informieren.
Identifizieren von Auslösern
Eine Möglichkeit, sexuelle Flashbacks zu verwalten, besteht darin, die Reize oder Situationen zu identifizieren, die sie verursachen. Einige häufige Auslöser können visuelle Signale (z. B. jemanden sehen, der wie ein Täter aussieht), auditive Signale (Hörworte, die während eines Angriffs verwendet werden), taktile Signale (Berührungen oder Bewegungen, die diejenigen nachahmen, die während des Missbrauchs erlebt wurden) oder olfaktorische Signale (Gerüche im Zusammenhang mit dem Angriff) umfassen. Im Bewusstsein dessen, was Erinnerungen auslöst, können Überlebende Strategien entwickeln, um ihre Auswirkungen zu mildern. Wenn der Duft von Lavendel Sie beispielsweise an Ihren Angreifer erinnert, vermeiden Sie es, ihn um Ihren Partner zu tragen. Wenn die Musik aus Ihrem Hochzeitslied Panik auslöst, hören Sie stattdessen etwas anderes. Darüber hinaus kann die Kenntnis der eigenen Körpersprache und des Gesichtsausdrucks, wenn ein Gefühl entsteht, dazu beitragen, Missverständnisse oder Missverständnisse des Partners zu vermeiden.
Achtsamkeitsübungen
Neben der Identifizierung von Auslösern können Achtsamkeitsübungen auch dazu beitragen, die Häufigkeit und Intensität von Flashbacks zu reduzieren. Dazu gehören tiefes Atmen, Meditation, Yoga oder progressive Muskelentspannung, die alle darauf abzielen, das Nervensystem zu beruhigen und das Bewusstsein zu schärfen. Achtsamkeitstraining hilft, Gedanken und Gefühle zu erkennen, ohne zu urteilen, wodurch sie besser kontrolliert werden können und die Akzeptanz gefördert wird. Diese Praxis kann unabhängig oder mit einem Partner durchgeführt werden, um das Erregungsniveau zu regulieren, die Kommunikation zu verbessern und Vertrauen zwischen den Partnern aufzubauen.
Suchen Sie professionelle Hilfe
Überlebende von Verrat sollten in Betracht ziehen, professionelle Beratung oder Therapie in Anspruch zu nehmen, um ihre sexuellen Erinnerungen besser verwalten zu können. Der Therapeut kann individuelle Unterstützung bieten, die auf die individuellen Bedürfnisse jedes Einzelnen zugeschnitten ist, einschließlich trauma-basierter Techniken wie Desensibilisierung und Augenbewegungswiederverarbeitung (EMDR), dialektische Verhaltenstherapie (DBT) oder kognitive Verhaltenstherapie (CBT). Diese Behandlungen zielen darauf ab, die mit der posttraumatischen Belastungsstörung (PTSD) verbundenen Symptome zu reduzieren und gleichzeitig die Beziehung zu verbessern.
Partnertraining
Schließlich ist die Aufklärung von Partnern über sexuellen Missbrauch und seine Folgen entscheidend, um Verständnis und Empathie zu stärken. Die Erklärung, wie sexueller Missbrauch Überlebende physisch und psychisch beeinflusst, kann Mitgefühl fördern und die Verwirrung darüber verringern, warum sie sich möglicherweise unentschlossen fühlen, um Intimität zu erlangen.Es ist wichtig, dass die Partner verstehen, dass diese Erinnerungen unwillkürlich und außerhalb der Kontrolle ihres Opfers sind. Sie sollten auch lernen, es nicht persönlich zu nehmen, wenn ihr Partner geht oder sich beim Sex wegen obsessiver Gedanken oder Auslöser entfernt. Geduld und Unterstützung können trotz dieses Problems einen großen Beitrag zum Aufbau von Intimität und Vertrauen leisten.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Überlebende des sexuellen Verrats oft intensive und störende sexuelle Erinnerungen erleben, die ihre Fähigkeit zur körperlichen und emotionalen Intimität beeinträchtigen. Es gibt jedoch verfügbare Strategien, die ihnen helfen, mit diesen Erinnerungen umzugehen, wie z. B. das Identifizieren von Auslösern, das Durchführen von Achtsamkeitsübungen, das Finden einer professionellen Behandlung und das Training von Partnern. Durch die Zusammenarbeit mit Partnern, die sich der Auswirkungen sexueller Traumata auf die Intimität bewusst sind, können Opfer diese Barrieren überwinden und im Laufe der Zeit gesündere Beziehungen aufbauen.
Wie manipulieren Überlebende des Verrats sexuelle Erinnerungen, die Intimität unterbrechen?
Erinnerungen sind unwillkürliche Erinnerungen an verstörende Erinnerungen, die Gefühle, Bilder und Empfindungen aus vergangenen Erfahrungen beinhalten können. Sie können durch aktuelle Situationen oder auch nur durch Gedanken ausgelöst werden und erscheinen, als würden sie in Echtzeit auftreten. Sie können die Fähigkeit einer Person beeinträchtigen, emotional mit anderen zu kommunizieren, was zu Schwierigkeiten bei der Herstellung von Intimität führt.