Os sobreviventes de lesões sexuais podem experimentar memórias brilhantes e perturbadoras do seu ataque em momentos de contato íntimo, o que pode atrapalhar sua capacidade de ser fisicamente e emocionalmente próximo de seus parceiros. Estas memórias são conhecidas como «flashbacks sexuais». Muitas vezes incluem detalhes sensoriais, tais como odores, sabores, sons e toques, que criam um sentimento de desconforto e medo, dificultando o descanso e o prazer dos sobreviventes. Entender como essas memórias se manifestam e como afetam a intimidade é fundamental para gerenciá-las de forma eficaz.
Memórias são comuns entre os sobreviventes da traição porque provavelmente foram forçados a agir indesejáveis que podem levar à associação entre intimidade física e assustação. Pode ser difícil para a vítima sentir-se segura o suficiente para se envolver em comportamento sexual e íntimo sem ter uma memória intensa.
No entanto, há métodos que as pessoas podem aprender a lidar com este estado, como a detecção de desencadeadores, a prática de conscientização, o pedido de ajuda profissional e a informar o seu parceiro sobre as consequências da violência sexual.
Identificar os desencadeadores
Uma forma de gerenciar os flashbacks sexuais é identificar os estímulos ou situações que os causam. Alguns desencadeadores comuns podem incluir sinais visuais (por exemplo, ver alguém que se parece com um criminoso), sinais auditivos (palavras que ouvem usadas durante o ataque), sinais tátil (toques ou movimentos que simulam aqueles que foram testados durante o abuso) ou sinais olfativos (cheiros associados ao ataque). Conscientes do que causa as memórias, os sobreviventes podem desenvolver estratégias para mitigar os seus efeitos.
Por exemplo, se o aroma de lavanda lhe lembrar o seu agressor, evite usá-lo em torno do seu parceiro. Se a música da sua canção de casamento está a causar pânico, ouça outra coisa.
Além disso, conhecer sua própria linguagem corporal e expressão facial pode ajudar a impedir mal-entendidos ou mal-entendidos por um parceiro.
Exercícios de conscientização
Além de identificar desencadeadores, exercícios de conscientização também podem ajudar a reduzir a frequência e a intensidade do flashback. Eles incluem respiração profunda, meditação, ioga ou relaxamento progressivo dos músculos, todos destinados a acalmar o sistema nervoso e sensibilizar-se. A aprendizagem da consciência ajuda a notar pensamentos e sentimentos sem condenação, permitindo melhor controle e promoção da aceitação. Esta prática pode ser realizada de forma independente ou com um parceiro para regular os níveis de excitação, melhorar a comunicação e fortalecer a confiança entre os parceiros.
Procure ajuda profissional
Sobreviventes de traição devem pensar em pedir aconselhamento ou terapia profissional para gerenciar melhor as memórias sexuais. O terapeuta pode fornecer apoio individual adaptado às necessidades únicas de cada indivíduo, incluindo técnicas baseadas em traumas, tais como desensibilização e reaproveitamento do movimento ocular (EMDR), terapia comportamental dialética (DBT) ou terapia cognitivo-comportamental (CBT). Estes tratamentos têm o objetivo de reduzir os sintomas de distúrbios pós-traumáticos (TEPT), ao mesmo tempo que melhoram as relações.
Treinamento de parceiros
Finalmente, capacitar parceiros de abuso sexual e suas consequências são essenciais para aumentar a compreensão e a empatia. Explicar como a violência sexual afeta os sobreviventes fisicamente e psicologicamente pode contribuir para a compaixão e reduzir a confusão sobre por que eles podem se sentir indecisos para entrar na intimidade.É importante que os parceiros entendam que estas memórias são involuntárias e intransitáveis para a vítima. Eles também devem aprender a não tomar isso pessoalmente quando o seu parceiro se afasta ou se afasta durante o sexo por causa de pensamentos obsessivos ou desencadeadores. Paciência e apoio podem ser importantes para fortalecer a intimidade e a confiança, apesar deste problema.
Para terminar, os sobreviventes da traição sexual muitas vezes experimentam memórias sexuais intensas e perturbadoras que impedem sua capacidade de intimidade física e emocional.
No entanto, existem estratégias disponíveis para ajudá-los a lidar com essas memórias, como identificar os desencadeadores, fazer exercícios de conscientização, procurar tratamento profissional e treinar parceiros. Trabalhando em conjunto com parceiros que conhecem os efeitos do trauma sexual na proximidade, as vítimas podem superar essas barreiras e, com o tempo, construir uma relação mais saudável.
Como os sobreviventes da traição controlam as memórias sexuais que interrompem a intimidade?
Memórias são memórias involuntárias de memórias perturbadoras que podem incluir sentimentos, imagens e sensações de experiências passadas. Elas podem ser causadas por situações atuais, ou mesmo apenas pensar e aparecer como se elas acontecessem em tempo real. Eles podem afetar a capacidade da pessoa de se comunicar emocionalmente com os outros, causando dificuldades na intimidade.