性的外傷の生存者は、親密な接触の瞬間に彼らの暴行の鮮やかで不穏な記憶を経験するかもしれません、これは、物理的にそして感情的にパートナーと親密である彼らの能力を妨げるかもしれません。これらの侵入的な記憶は「性的フラッシュバック」として知られています。匂い、味、音、タッチなどの感覚的なディテールが含まれ、不快感や恐怖の感情を作り出し、生存者が休息して楽しむことが困難になることがよくあります。これらの記憶がどのように現れ、どのように親密さに影響するかを理解することは、それらを効果的に管理するために不可欠です。
フラッシュバックは、物理的な親密さと皮肉さの間の関連につながる可能性がある不要な行動に強要された可能性があるため、裏切りの生存者の間で一般的です。これは、被害者が激しいフラッシュバックを経験することなく、性的に親密な行動に従事するのに十分な安全を感じることを困難にすることができます。しかし、トリガーの特定、マインドフルネスの実践、専門家の助けを求め、性的暴行の結果についてパートナーに教育するなど、条件を管理することを学ぶことができる技術があります。
トリガーを特定する
性的フラッシュバックを管理する1つの方法は、それらを引き起こす刺激または状況を識別することです。いくつかの一般的なトリガーには、視覚的な手掛かり（犯罪者のように見える人を見るなど）、聴覚的な手掛かり（攻撃中に使用される言葉を聞く）、触覚的な手掛かり（虐待中に経験した人を模倣するタッチまたは動き）、嗅覚的な手掛かり（攻撃に関連する臭い）が含まれます。記憶を引き起こすものを認識することで、生存者は効果を軽減する戦略を開発することができます。
例えば、ラベンダーの香りがあなたの攻撃者を思い出させるなら、あなたのパートナーの周りにそれを着用しないでください。あなたの結婚式の歌からの音楽がパニックを引き起こしている場合は、代わりに別の何かに耳を傾けてください。
また、あなた自身のボディーランゲージや感情の表情を知ることは、あなたのパートナーの側の誤解や誤解を防ぐのに役立ちます。
マインドフルネス演習
トリガーを識別することに加えて、マインドフルネス演習はフラッシュバックの頻度と強度を下げるのにも役立ちます。これらには、深呼吸、瞑想、ヨガ、進歩的な筋肉のリラクゼーションが含まれます。意識トレーニングは、判断なしで思考や感情に気づくのに役立ち、より良い制御と受け入れを促進することができます。この慣行は、独自にまたはパートナーと協力して、覚醒レベルを調整し、コミュニケーションを改善し、パートナー間の信頼を構築することができます。
プロの助けを求める
裏切りの生存者は、より良い性的記憶を管理するために専門的なカウンセリングまたは療法を求めることを検討する必要があります。セラピストは、目の動きの感作や再処理（EMDR）、方言行動療法（DBT）、認知行動療法（CBT）などの外傷ベースのテクニックを含む、一人一人のユニークなニーズに合わせてパーソナライズされたサポートを提供することができます。これらの治療法は、心的外傷後ストレス障害（PTSD）に関連する症状を軽減し、関係を改善することを目的としています。
パートナー教育
最後に、性暴力とその結果についてパートナーを教育することは、理解と共感を構築するために不可欠です。性的暴力が生存者に物理的および心理的にどのように影響するかを説明することは、思いやりを促進し、なぜ彼らが親密さに従事することを躊躇するかもしれないかについて混乱を減らすことができます。パートナーは、これらの記憶が不本意であり、被害者の制御を超えていることを理解することが重要です。彼らはまた、彼らのパートナーが去ったり、性的な思考やトリガーのためにセックス中に離れて移動したときに個人的にそれを取らないように学ぶ必要があります。忍耐と支援は、この問題にもかかわらず、親密さと信頼を築くために長い道のりを歩むことができます。
結論として、性的裏切りの生存者はしばしば肉体的および感情的に親密である能力を妨げる強烈で不穏な性的記憶を経験する。しかし、トリガーの特定、マインドフルネス演習の実施、専門的な治療を求め、パートナーを教育するなど、これらの記憶に対処するための戦略があります。性的トラウマが親密さに及ぼす影響を知っているパートナーと一緒に働くことによって、被害者はこれらの障壁を克服し、時間をかけてより健康な関係を築くことができます。
裏切り生存者は、親密さを妨げる性的記憶をどのように管理しますか？
記憶は、過去の経験からの感情、イメージ、感覚を含むことができる、悲惨な記憶の不意打ちの記憶です。それらは、現在の状況や単なる思考によって引き起こされ、まるでリアルタイムで起こっているかのように見える可能性があります。彼らは他の人と感情的にコミュニケーションをとる能力に影響を与え、親密さを確立するのに困難を引き起こす可能性があります。