Gli infortuni sessuali sopravvissuti possono sperimentare ricordi vivaci e preoccupanti del loro attacco in momenti di contatto intimo, che può ostacolare la loro capacità di essere fisicamente ed emotivamente vicino ai partner. Questi ricordi ossessivi sono noti come «flashback sexy». Spesso includono dettagli sensoriali, come odori, sapori, suoni e tocchi, che creano un senso di disagio e paura, rendendo difficile il riposo e il piacere dei sopravvissuti. Capire come questi ricordi si manifestano e come influenzano l'intimità è fondamentale per gestirli in modo efficace.
I ricordi sono diffusi tra i sopravvissuti al tradimento perché probabilmente sono stati costretti ad azioni indesiderate che possono portare all'associazione tra intimità fisica e paura. A causa di questo, può essere difficile per la vittima sentirsi abbastanza al sicuro da essere coinvolto in comportamenti sessuali e intimi senza provare ricordi intensi.
Tuttavia, ci sono metodi che le persone possono imparare a gestire questa condizione, come l'individuazione dei trigger, la pratica della consapevolezza, la richiesta di assistenza professionale e la sensibilizzazione del partner sulle conseguenze della violenza sessuale.
Identificazione dei trigger
Un modo per gestire le flash sexy è quello di identificare gli incentivi o le situazioni che li causano. Alcuni trigger comuni possono includere segnali visivi (ad esempio, vedere qualcuno che assomiglia a un criminale), segnali acustici (parole udenti usate durante l'attacco), segnali tattili (tocchi o movimenti che simulano quelli sperimentati durante l'abuso) o segnali olfattivi (odori associati all'aggressione). Consapevoli di ciò che suscita i ricordi, i sopravvissuti possono sviluppare strategie per mitigarne gli effetti.
Per esempio, se il profumo di lavanda ti ricorda il tuo aggressore, evitare di indossarlo intorno al tuo partner. Se la musica della tua canzone nuziale crea panico, ascoltate invece qualcosa di diverso.
Inoltre, la conoscenza del proprio linguaggio corporeo e della propria espressione facciale può aiutare a prevenire malintesi o incomprensioni da parte del partner.
Esercizi di consapevolezza
Oltre a rilevare i trigger, gli esercizi di consapevolezza possono anche aiutare a ridurre la frequenza e l'intensità del flashback. Questi includono respirazione profonda, meditazione, yoga o progressivo rilassamento muscolare, che sono tutti mirati a calmare il sistema nervoso e aumentare la consapevolezza. Imparare la consapevolezza aiuta a notare i pensieri e i sentimenti senza essere giudicati, permettendo un migliore controllo e favorendo l'accettazione. Questa pratica può essere condotta in modo indipendente o con un partner per regolare i livelli di eccitazione, migliorare la comunicazione e rafforzare la fiducia tra i partner.
Richiedi aiuto professionale
I sopravvissuti al tradimento dovrebbero pensare di chiedere consulenza professionale o terapia per gestire meglio i ricordi sessuali. Il terapeuta può fornire un supporto personalizzato adattato alle esigenze uniche di ogni individuo, tra cui metodi basati su traumi, come la desensibilizzazione e il rielaborazione del movimento oculare (EMDR), la terapia comportamentale dialettica (DBT) o la terapia cognitivo-comportamentale (CBT). Questi trattamenti mirano a ridurre i sintomi del disturbo da stress post traumatico (PTSD), migliorando al contempo le relazioni.
Formazione dei partner
Infine, formare i partner e le sue conseguenze sessuali è fondamentale per migliorare la comprensione e la compassione. La spiegazione di come la violenza sessuale colpisce i sopravvissuti fisicamente e psicologicamente può promuovere la compassione e ridurre la confusione intorno al perché possono sentirsi indecisi per entrare in intimità.È importante che i soci capiscano che questi ricordi sono involontari e inammissibili alla vittima. Devono anche imparare a non prenderlo di persona quando il loro partner se ne va o si allontana durante il sesso a causa di pensieri ossessivi o trigger. Pazienza e supporto possono essere di grande importanza per rafforzare la vicinanza e la fiducia nonostante questo problema.
In conclusione, i sopravvissuti al tradimento sessuale spesso sperimentano ricordi sessuali intensi e preoccupanti che ostacolano la loro capacità di intimità fisica ed emotiva.
Tuttavia, ci sono strategie disponibili per aiutarli a gestire questi ricordi, come l'individuazione dei trigger, l'esecuzione di esercizi di consapevolezza, la ricerca di cure professionali e la formazione dei partner. Lavorando con partner che sono consapevoli degli effetti del trauma sessuale sulla vicinanza, le vittime possono superare queste barriere e nel tempo costruire relazioni più sane.
Come i sopravvissuti al tradimento gestiscono ricordi sessuali che interrompono l'intimità?
I ricordi sono ricordi involontari di ricordi inquietanti che possono includere sentimenti, immagini e sensazioni di esperienze passate. Possono essere causati da situazioni correnti o anche solo pensieri e apparire come se accadessero in tempo reale. Possono influenzare la capacità di una persona di comunicare emotivamente con gli altri, causando difficoltà a stabilire l'intimità.