Baja libido
Cuando se trata de la sexualidad humana, hay muchos factores que pueden influir en su deseo sexual. Esto incluye influencias físicas, psicológicas, sociales y culturales. Algunas personas pueden tener un impulso más alto que otras debido a su biología individual, mientras que algunas pueden experimentar un impulso más bajo por diversas razones.
Un nivel de libido saludable es esencial para mantener el bienestar físico y mental. Cuando no se cumple, puede llevar a sentimientos de culpa, vergüenza o abstinencia emocional.
La causa más común de la baja libido es el desequilibrio hormonal.
Las mujeres pueden experimentar una disminución de los niveles de estrógeno, lo que puede afectar su ciclo de respuesta sexual y el deseo sexual general. Del mismo modo, los hombres pueden ver descensos en los niveles de testosterona, lo que puede llevar a un menor interés en el sexo. Otras causas incluyen depresión, ansiedad, estrés, fatiga, efectos secundarios de medicamentos, abuso de sustancias, problemas en las relaciones, lesiones y condiciones médicas como diabetes, enfermedades cardíacas e hipertensión.
Es importante tener en cuenta que cada uno experimenta fluctuaciones en su libido a lo largo de su vida, especialmente en ciertos períodos de la vida, como el embarazo, la menopausia o el envejecimiento. En estos casos, es natural que alguien se sienta menos motivado hacia la intimidad de lo normal. También es normal que quienes se identifican como asexuales, demisexuales, o de otra manera no heteronormativos no compartan el mismo nivel de atracción hacia los demás que las personas heterosexuales.
Cuando estos factores interfieren con la capacidad de una persona para disfrutar de la intimidad o encontrar placer en el sexo, puede ser problemático.
Cuidado emocional
Cuando las personas experimentan insatisfacción frecuente con sus relaciones sexuales, pueden comenzar a alejarse emocionalmente de ellas. Esto puede manifestarse de diferentes maneras, incluyendo evitar el tacto físico o la intimidad en general. También pueden llegar a ser distantes y desinteresados sobre las necesidades y deseos de su pareja. Estos comportamientos a menudo derivan de sentimientos de culpa o vergüenza por su propia sexualidad, especialmente si creen que algo está mal física o psicológicamente con ellos.
Es posible que las personas empiecen a preguntarse por qué no quieren tener relaciones sexuales con más frecuencia o en general, lo que puede conducir a una frustración e incertidumbre adicionales. Si no se controla, este ciclo puede continuar hasta que ambas partes sientan que caminan sobre la cáscara de huevo alrededor de las otras - lo que con el tiempo llevará a una mayor distancia emocional y resentimiento.
Resolver el problema de la baja libido
Si sospecha que la baja libido afecta a su relación, es muy importante hablar abierta y honestamente de ello con su pareja. La comunicación aquí es clave. Reconocer que existe un problema es un primer paso importante hacia la búsqueda conjunta de una solución. Esto ayuda a establecer la confianza entre los socios, lo que crea un espacio para el crecimiento dentro de la relación.
También es importante explorar formas alternativas de intimidad, además del sexo en sí. Esto puede incluir masajes, abrazos, besos, sujetar las manos o simplemente pasar tiempo de calidad juntos sin ninguna expectativa. Cuidar el uno del otro emocionalmente puede ayudar a encender estas chispas y hacer espacio para el contacto sexual de nuevo más tarde cuando llegue el momento.
Encontrar soporte profesional también puede ser increíblemente útil. Los terapeutas entrenados en terapia sexual pueden ayudar a identificar problemas subyacentes, como depresión o ansiedad, que pueden contribuir a reducir la libido proporcionando consejos prácticos adaptados específicamente a las necesidades de cada persona. Los médicos también pueden proporcionar pruebas hormonales si es necesario para determinar si hay alguna causa física de falta de deseo.
¿Puede un libido bajo llevar a la culpa internalizada, la vergüenza o la abstinencia emocional?
La baja libido puede conducir a la culpa internalizada, la vergüenza o la abstinencia emocional debido a varios factores. En primer lugar, la excitación sexual se relaciona con una serie de procesos fisiológicos que pueden no funcionar adecuadamente con una libido baja. Esto puede incluir la reducción de los niveles de dopamina y testosterona, que son hormonas que juegan un papel clave en la motivación y la excitación.