La ansiedad y el estrés pueden reducir significativamente el deseo sexual y el rendimiento debido a sus efectos perjudiciales en el sistema nervioso, los niveles hormonales, los factores psicológicos y el bienestar físico.
Intervención en el sistema nervioso
Según el Dr. John Gray, la ansiedad y el estrés provocan la activación del sistema nervioso simpático, que es el responsable de reaccionar «luchando o huyendo». Esto se traduce en un aumento de la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la respiración, lo que lleva a una sensación de tensión, ansiedad y ansiedad que afecta negativamente el deseo sexual y el rendimiento. El sistema nervioso parasimpático, que controla la relajación y la excitación sexual, se deprime cuando está bajo estrés constante, causando disfunción eréctil y disminución de la libido.
Desequilibrio hormonal y alteraciones
El estrés causa la liberación de cortisol, una hormona producida por las glándulas suprarrenales que aumenta durante situaciones de alta presión como exámenes, entrevistas o problemas financieros. El cortisol reduce la producción de testosterona, lo que resulta en un bajo deseo sexual y dificultades para alcanzar el orgasmo en hombres y mujeres.
Además, el aumento de los niveles de cortisol causa sequedad vaginal y estrechamiento del pene, lo que dificulta el mantenimiento de la erección.
Factores psicológicos que influyen en la sexualidad
Los problemas de salud mental, como la depresión y los trastornos de ansiedad, pueden afectar significativamente el funcionamiento sexual a través de distorsiones cognitivas, conversaciones negativas sobre sí mismos y comportamientos evitables. Las personas con estas condiciones pueden luchar contra la intimidad sexual por sentimientos de vergüenza, culpa, miedo y falta de autoestima, lo que contribuye a reducir el interés en el sexo. También pueden experimentar síntomas físicos como tensión muscular, temblores, sudoración y náuseas que empeoran aún más su rendimiento.
Bienestar físico y opciones de estilo de vida
El sedentarismo, la mala alimentación, el consumo excesivo de alcohol y drogas, el tabaquismo y el sueño insuficiente contribuyen a problemas de salud física como la obesidad, la hipertensión y las enfermedades cardiovasculares, que se asocian con un menor deseo sexual y rendimiento.
Además, los medicamentos recetados para trastornos mentales pueden tener efectos secundarios en la función sexual, causando disfunción eréctil, disminución de la libido y retraso en la eyaculación.
Para resolver este problema, las personas deben tomar medidas activas para combatir el estrés y la ansiedad mediante la práctica de técnicas de relajación, hacer ejercicio regular, seguir una dieta equilibrada, descansar lo suficiente y buscar ayuda profesional cuando sea necesario. La comunicación entre los socios es crucial para entender las necesidades, preferencias y límites de cada uno con respecto a la intimidad y el sexo.
En conclusión, la ansiedad y el estrés pueden afectar negativamente el deseo sexual y el rendimiento debido a interferencias en el sistema nervioso, desequilibrios hormonales, factores psicológicos y bienestar físico.
Sin embargo, las estrategias de gestión eficaces pueden contribuir a mejorar la salud general y la satisfacción sexual.