يمكن أن يقلل القلق والتوتر بشكل كبير من الرغبة والأداء الجنسيين بسبب آثارهما الضارة على الجهاز العصبي والمستويات الهرمونية والعوامل النفسية والرفاهية الجسدية.
تداخل الجهاز العصبي
القلق والتوتر يسببان تنشيط الجهاز العصبي الودي، المسؤول عن استجابة القتال أو الهروب، وفقًا للدكتور جون جراي. وهذا يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم والتنفس، مما يؤدي إلى الشعور بالتوتر والقلق والقلق مما يؤثر سلبًا على الرغبة والأداء الجنسيين. يصاب الجهاز العصبي السمبتاوي، الذي يتحكم في الاسترخاء والإثارة الجنسية، بالاكتئاب عندما يكون تحت ضغط مستمر، مما يتسبب في ضعف الانتصاب وانخفاض الرغبة الجنسية.
الاختلالات والتغيرات الهرمونية
يتسبب الإجهاد في إطلاق الكورتيزول، وهو هرمون تنتجه الغدد الكظرية يزداد أثناء حالات الضغط العالي مثل الامتحانات أو المقابلات أو المشاكل المالية. يقلل الكورتيزول من إنتاج هرمون التستوستيرون، مما يؤدي إلى انخفاض الدافع الجنسي وصعوبة الوصول إلى النشوة الجنسية لدى الرجال والنساء. بالإضافة إلى ذلك، تسبب مستويات الكورتيزول المرتفعة جفاف المهبل وتضييق القضيب، مما يجعل من الصعب الحفاظ على الانتصاب.
العوامل النفسية التي تؤثر على الحياة الجنسية
مشاكل الصحة العقلية مثل الاكتئاب واضطرابات القلق يمكن أن تؤثر بشكل كبير على الأداء الجنسي من خلال التشوهات المعرفية والحديث الذاتي السلبي والسلوك التجنبي. قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالات من العلاقة الحميمة الجنسية بسبب الشعور بالعار والشعور بالذنب والخوف وانعدام احترام الذات، مما يساهم في تقليل الاهتمام بالجنس. قد يعانون أيضًا من أعراض جسدية مثل توتر العضلات والرعشة والتعرق والغثيان، مما يزيد من ضعف أدائهم.
الرفاهية الجسدية وخيارات نمط الحياة
أسلوب الحياة المستقر، والنظام الغذائي السيئ، والإفراط في تعاطي الكحول والمخدرات، والتدخين، وعدم كفاية النوم، تساهم في مشاكل الصحة البدنية مثل السمنة وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية، والتي ترتبط بانخفاض الدافع الجنسي والأداء. بالإضافة إلى ذلك، قد يكون للأدوية الموصوفة للاضطرابات العقلية تأثير جانبي على الوظيفة الجنسية، مما يسبب ضعف الانتصاب، وانخفاض الرغبة الجنسية، وتأخر القذف. لحل هذه المشكلة، يجب على الناس اتخاذ خطوات نشطة لمكافحة التوتر والقلق من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء، وممارسة الرياضة بانتظام، وتناول نظام غذائي متوازن، والحصول على قسط كافٍ من الراحة، وطلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر. يعد التواصل بين الشركاء أمرًا بالغ الأهمية لفهم احتياجات وتفضيلات وحدود بعضنا البعض فيما يتعلق بالحميمية والجنس. في الختام، يمكن أن يؤثر القلق والتوتر سلبًا على الرغبة والأداء الجنسيين بسبب التدخل في الجهاز العصبي والاختلالات الهرمونية والعوامل النفسية والرفاهية الجسدية. غير أن استراتيجيات الإدارة الفعالة يمكن أن تسهم في تحسين الصحة العامة وزيادة الرضا الجنسي.