El estigma internalizado es cuando alguien acepta estereotipos negativos sobre sí mismo basados en la pertenencia a un grupo. Esto puede afectar la estabilidad a largo plazo de las relaciones porque crea inseguridad en sí mismo, hace que la gente dude en buscar ayuda o revelar información personal, y fomenta un sentimiento de vergüenza que es difícil de superar.
La inseguridad de uno mismo surge de la creencia en mensajes negativos que a menudo se aprenden durante la infancia o la adolescencia temprana. Estos mensajes pueden provenir de padres, compañeros, medios de comunicación o de la sociedad en general y pueden arraigarse en el subconsciente. Afectan la forma en que las personas se miran a sí mismas e interactúan con otras personas, lo que reduce la probabilidad de que se sientan confiadas o se abran a una relación cercana.
Esto puede llevar a la ansiedad, la depresión y la salida de situaciones sociales, incluso románticas. El estigma internalizado también influye en la forma en que las personas manejan los conflictos, lo que conduce a la evasión o agresión en lugar de habilidades saludables de comunicación.
Buscar ayuda en cuestiones de salud mental relacionadas con el estigma internalizado puede ser una tarea difícil debido al miedo al rechazo o la condena. Las personas pueden retrasar la búsqueda de tratamiento, lo que agrava sus síntomas y aumenta el riesgo de problemas en la relación. Los que buscan ayuda pueden enfrentar estigmas adicionales relacionados con la terapia o la medicación, lo que agrava aún más su sufrimiento. En algunos casos, pueden incluso ser objeto de discriminación por parte de proveedores que son sesgados hacia grupos marginales.
La vergüenza es una emoción poderosa relacionada con el estigma arraigado. Es un doloroso sentimiento de inutilidad e indigestión que puede impedir que las personas logren lo que quieren de la vida, incluidas las relaciones íntimas. Esta vergüenza puede ser causada por lesiones o eventos pasados, circunstancias actuales o presiones públicas. Puede interferir con la confianza en los demás, comunicarse a nivel emocional o compartir abiertamente deseos. Cuando la vergüenza se consolida, puede socavar la autoestima creando un círculo vicioso que perpetúa creencias negativas sobre sí mismo y su grupo.
Para superar el estigma arraigado, las personas deben desafiar los estereotipos dañinos y construir una identidad positiva basada en fortalezas y logros personales. Esto incluye el cultivo de la resiliencia, la búsqueda de relaciones de apoyo y el desarrollo de estrategias para superar dificultades como la meditación de la mindfulness o la terapia cognitivo-conductual. Superar esta opresión internalizada requiere un esfuerzo y un compromiso constantes, pero en última instancia puede conducir a una mayor aceptación de sí mismo y a asociaciones románticas más saludables.
¿Cómo afecta el estigma internalizado a la estabilidad relacional a largo plazo?
El estigma internalizado se refiere a la percepción de una persona de que es diferente de sus compañeros debido a alguna característica (por ejemplo, raza, sexo, discapacidad) que la sociedad considera negativa. Los estudios muestran que las personas que experimentan estigma internalizado tienden a tener una autoestima más baja y niveles más altos de ansiedad y depresión en comparación con las que no. Estos sentimientos pueden afectar negativamente su capacidad para formar y mantener relaciones saludables a lo largo del tiempo.