Como resultado del acoso generalizado, el acoso y el aislamiento social entre los niños y adolescentes, muchas personas pueden experimentar trastornos psicológicos importantes que pueden tener efectos duraderos en su salud mental y su bienestar. Las estrategias de recuperación proporcionan importantes medios para mitigar esos efectos negativos y aumentar la resiliencia. En este ensayo se abordarán cuatro mecanismos para superar las dificultades que se han encontrado especialmente eficaces para reducir las consecuencias emocionales y conductuales de la victimización.
La reestructuración cognitiva implica replantear los pensamientos sobre la situación, pasando de un pensamiento fijo y pesimista a una visión más flexible y optimista.
Las víctimas de bullying pueden desafiar su confianza en que son indignas o indefensas y reemplazarlas por la idea de que son capaces de enfrentar problemas y superar obstáculos. Los estudios muestran que esta estrategia está relacionada con la reducción de los síntomas de depresión y ansiedad entre quienes han enfrentado bullying o victimización.
La superación orientada a problemas implica abordar activamente la causa raíz del problema, por ejemplo, trabajar con un consejero o terapeuta para desarrollar mejores habilidades sociales o buscar apoyo para amigos y familiares. Se ha demostrado que este enfoque reduce la sensación de soledad y exclusión y aumenta la autoestima entre los jóvenes que han sufrido bullying o exclusión social.
La superación de las dificultades orientada a las emociones implica el manejo de los sentidos, participando en actividades que brindan comodidad y distraen la atención, como leer libros, ver películas o hacer ejercicio regular. Estas actividades pueden ayudar a reducir los niveles de estrés y ansiedad que de otra manera podrían interferir con el funcionamiento diario.
Superar la evasión implica reducir la exposición a una fuente de estrés, evitando situaciones o personas que causan emociones o comportamientos negativos. Aunque esta estrategia puede parecer ilógica, los estudios sugieren que puede ser efectiva para las personas que se sienten deprimidas por la experiencia del bullying o el acoso. Al tomar medidas para alejarse de circunstancias difíciles, una persona puede tener un mayor control sobre su propio bienestar emocional y su calidad de vida en general.
La reestructuración cognitiva, la superación de dificultades centrada en problemas, la superación de dificultades orientada a las emociones y la evitación de las dificultades son estrategias valiosas para mitigar los efectos psicológicos del acoso, el acoso y la exclusión social. Al implementar estos enfoques, las personas pueden aumentar la resiliencia, fortalecer sus relaciones y mejorar los resultados en salud mental.