Was ist sensorischer Fokus?
Sensorische Fokusübungen sind Techniken, die Paaren helfen, ihre Intimität zu verbessern, ohne unbedingt Geschlechtsverkehr zu haben. Paare können diese Übungen verwenden, wenn sie das Interesse an den Körpern des anderen aufgrund von Stress oder Ablenkung von Lebensereignissen wie Arbeit oder Kindern verloren haben. Sensorische Fokusübungen beinhalten das Berühren der Haut des anderen auf nicht-sexuelle Weise, das Üben von Achtsamkeit und das Fokussieren auf physischen Kontakt. Diese Übungen können eine großartige Möglichkeit für Partner sein, die emotionale und körperliche Verbindung nach einer Trennung wiederherzustellen.
Wie funktionieren sensorische Fokusübungen?
Die Grundidee von sensorischen Fokusübungen ist, dass Berührung als alternative Form der Kommunikation zwischen Partnern verwendet werden kann. Wenn Sie den Körper eines anderen berühren, können Sie sie tiefer fühlen, als wenn Sie nur über Ihre Gefühle sprechen würden. Durch diese Art der taktilen Interaktion können Paare lernen, sich wieder zu schätzen, ohne sich sofort unter Druck gesetzt zu fühlen. Die Übungen mit sensorischem Fokus umfassen drei Phasen: Voruntersuchung, allgemeine Empfindungen und Stimulation der Genitalien.
Die Vorstudie beinhaltet die Untersuchung des Körpers jedes Partners durch sanfte Berührung ohne Ziel, neben der Untersuchung dessen, was ihn körperlich und emotional erregt. Dieses Stadium sollte Bereiche wie Arme, Arme, Hals und Gesicht umfassen, bevor es in große Körperteile wie Beine oder Brüste vordringt. In dieser Phase ist es wichtig, dass sich die Partner nicht zu schnell mit etwas beeilen, sondern sich stattdessen mit langsamen Bewegungen beeilen, die im Laufe der Zeit Vertrauen aufbauen. Das Teilen von Empfindungen bedeutet, abwechselnd zu beschreiben, welche Empfindungen während der Übung auftreten. Die genitale Stimulation beinhaltet das Berühren von privaten Bereichen wie der Brust oder den Genitalien, führt jedoch nicht unbedingt zum sofortigen Geschlechtsverkehr.
Die Vorteile der Teilnahme an Übungen mit sensorischem Fokus
Die Teilnahme an diesen Aktivitäten hat viele Vorteile, einschließlich erhöhter Intimität und sexueller Befriedigung zwischen Partnern, die sich aufgrund des stressigen Lebens außerhalb des Schlafzimmers voneinander entfernt haben. Touch-fokussierte Übungen helfen auch, einen sicheren Raum zu schaffen, in dem Partner verschiedene Möglichkeiten erkunden können, ohne Angst und Verurteilung zusammen zu sein. Sie fördern Achtsamkeit und Achtsamkeit, indem sie Paare dazu bringen, sich auf ihren Körper zu konzentrieren, anstatt auf Gedanken an anderer Stelle, was zu einer größeren Verbindung zwischen ihnen führt, sowohl psychisch als auch physisch. Da während des Prozesses kein Druck auf beide Seiten ausgeübt wird, fühlen sich die Menschen frei genug, sich frei auszudrücken, ohne sich um die Ablehnung durch die andere Person sorgen zu müssen, was es beiden ermöglicht, sich in sich selbst zu entspannen und neue Möglichkeiten in der Dynamik ihrer Beziehung zu eröffnen. Fazit: Obwohl sensorische Fokusübungen nicht für jedes Paar notwendig sind, das die Intimität in seiner Beziehung erhöhen möchte, können sie unter bestimmten Umständen einen erheblichen Nutzen bringen, wenn sie richtig angewendet werden, z. B. nachdem sie Stressoren außerhalb der häuslichen Umgebung erlebt haben oder wenn Lebensanforderungen es einem oder beiden Partnern, die an der Beziehung beteiligt sind, erschweren oder unmöglich machen, regelmäßig Sex zu haben. Nach den oben beschriebenen Schritten - Vorstudie, gefolgt von allgemeinen Empfindungen und schließlich genitaler Stimulation - können Paare alte Freuden wiederentdecken, während sie neue entdecken und im Laufe der Zeit stärkere Bindungen miteinander aufbauen.
Was sind einige Beispiele für sensorische Fokusübungen, die Paare zu Hause machen können?
Eine Übung besteht darin, Ihrem Partner die Augen zu binden und ihn aufzufordern, Sie an Orten zu berühren, an denen er normalerweise nicht klar sehen kann, so dass er Bereiche erkunden kann, die er sonst möglicherweise nicht bemerkt, z. B. hinter den Ohren oder den Nackenmuskeln. Ein weiterer Vorschlag beinhaltet, sich abwechselnd mit einer Lotion auf Ölbasis zu massieren, um sicherzustellen, dass nicht nur die Finger, sondern auch die Hände mit der Haut in Kontakt kommen und sich beruhigend langsam bewegen, bis das Vergnügen auf natürliche Weise entsteht, ohne Erwartungen. Schließlich können Partner Spiegeltechniken ausprobieren, bei denen ein Partner die Bewegungen des anderen genau nachahmt und nachahmt, wie sie sich durch ihren Körper bewegen, so dass beide Seiten besser verstehen, was für jede Person gut ist, was möglicherweise zu tieferen Verständnisebenen zwischen ihnen führen kann emotional und auch körperlich führt am Ende zu mehr Intimität insgesamt.