Der Begriff „emotionale Arbeit" bezieht sich auf die Bemühungen, die Menschen unternehmen, um ihre Gefühle, Überzeugungen und Verhaltensweisen zu kontrollieren, um soziale Erwartungen zu erfüllen. Im Kontext des Militärdienstes beinhaltet emotionale Arbeit oft das Verbergen Ihrer Ängste, Ängste und Emotionen vor Ihren Angehörigen, während Sie Aufgaben unter stressigen Bedingungen ausführen. Paare, die am Militärdienst teilnehmen, können aufgrund der einzigartigen Anforderungen, die an sie gestellt werden, ernsthafte Probleme bei der Bewältigung ihrer emotionalen Arbeit haben. Diese Herausforderungen können die Notwendigkeit beinhalten, geheim zu bleiben, das Potenzial für Trennung und den Druck, stark und emotionslos zu erscheinen. In diesem Artikel werden Strategien diskutiert, mit denen Paare in diesem Zusammenhang emotionale Arbeit bewältigen können.
Eine Strategie ist die offene Kommunikation. Offene Kommunikation ermöglicht es den Partnern, ihre Bedürfnisse, Sorgen und Erfahrungen auszudrücken, ohne Angst vor Verurteilung oder Repression zu haben. Es ermöglicht ihnen auch, ihre Ängste und Ängste zu teilen und Unterstützung voneinander zu erhalten. Paare sollten einen sicheren Raum schaffen, in dem sie sich wohl fühlen, über alles zu sprechen, was mit ihrer Beziehung zusammenhängt. Sie sollten Kritik oder Angriffe aufeinander vermeiden und sich stattdessen auf aktives und empathisches Zuhören konzentrieren. Aktives Zuhören bedeutet, darauf zu achten, was der Partner sagt, ohne zu unterbrechen oder Lösungen anzubieten. Empathie bedeutet, den Standpunkt und die Gefühle des Partners zu verstehen, ohne sie zu bewerten.
Eine weitere Strategie ist die Priorität, sich um sich selbst zu kümmern. Selbstfürsorge beinhaltet die Sorge um Ihr körperliches, geistiges und emotionales Wohlbefinden. Paare können sich regelmäßig bewegen, meditieren, journalisieren oder therapieren, um Stress abzubauen und ihre Stimmung zu verbessern. Sie können auch Achtsamkeit üben, was beinhaltet, im Moment zu sein und sich auf ihre Atmung, Körperempfindungen, Gedanken und Emotionen zu konzentrieren. Achtsamkeit hilft Menschen, sich ihrer Emotionen besser bewusst zu werden und bessere Bewältigungsfähigkeiten zu entwickeln.
Paare können soziale Unterstützung von Freunden, Familienmitgliedern oder sozialen Gruppen suchen, die das Militärleben verstehen.
Die dritte Strategie besteht darin, Grenzen zu setzen. Grenzen setzen klare Grenzen für akzeptables Beziehungsverhalten.
Paare können sich entscheiden, zu Hause keine arbeitsbezogenen Themen zu besprechen oder den Kontakt zu Menschen außerhalb der Beziehung einzuschränken. Grenzen zu setzen erfordert, die Bedürfnisse, Interessen und Grenzen des anderen zu respektieren. Das Paar muss sich auf diese Regeln einigen und sicherstellen, dass sie konsequent eingehalten werden. Dieser Ansatz reduziert Spannungen und Konflikte und bietet Struktur und Vorhersehbarkeit.
Paare müssen erkennen, dass emotionale Arbeit im Militärdienst normal ist. Militärische Ehepartner können eine Vielzahl von Emotionen erleben, einschließlich Angst, Angst, Wut, Schuld und Traurigkeit. Es ist wichtig, diese Emotionen anzuerkennen, anstatt sie zu unterdrücken oder der anderen Person die Schuld zu geben. Partner können die Gefühle des anderen bestätigen, indem sie ihre Gültigkeit anerkennen und Verständnis und Mitgefühl anbieten. Sie können sich auch daran erinnern, dass Emotionen vorübergehend sind und mit der Zeit vergehen werden. Die Bewältigung emotionaler Arbeit während des Militärdienstes erfordert Anstrengung und Engagement beider Partner. Offene Kommunikation, Selbstfürsorge, Grenzen setzen und verifizieren können Paaren helfen, sich in diesem komplexen Kontext zurechtzufinden. Durch die Umsetzung dieser Strategien können Paare gesunde Beziehungen pflegen, Stress reduzieren und ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern.
Welche Strategien helfen Paaren bei der Bewältigung emotionaler Arbeit im Kontext des Militärdienstes?
Emotionale Arbeit ist definiert als die Anstrengung, die eine Person benötigt, um ihren Ausdruck von Gefühlen in Übereinstimmung mit kulturellen Normen und Erwartungen zu regulieren (Aronson & Patron, 2018). Dazu gehört das Management von Emotionen für soziale Leistungszwecke, wie die Unterdrückung oder Verschleierung negativer Emotionen bei der Interaktion mit anderen (Stryker et al., 2019).