Il termine «lavoro emotivo» si riferisce agli sforzi che le persone fanno per controllare i propri sentimenti, convinzioni e comportamenti per soddisfare le aspettative sociali. Nel contesto del servizio militare, spesso il lavoro emotivo include nascondere le proprie paure, ansie ed emozioni dai propri cari durante l'esercizio dei compiti in condizioni di stress. Le coppie che partecipano al servizio militare possono affrontare seri problemi nella gestione del proprio lavoro emotivo a causa dei requisiti unici a loro dovuti. Questi problemi possono includere la necessità di mantenere la segretezza, il potenziale di separazione e la pressione per sembrare forti e non emotivi. In questo articolo si discutono le strategie che le coppie possono utilizzare per gestire il lavoro emotivo in questo contesto.
Una delle strategie è la comunicazione aperta. La comunicazione aperta permette ai partner di esprimere i loro bisogni, le loro preoccupazioni e le loro preoccupazioni senza temere la condanna o la repressione. Ciò permette loro anche di condividere le loro preoccupazioni e le loro paure e di ricevere il supporto l'uno dall'altro. Le coppie devono creare uno spazio sicuro dove si sentano a loro agio a parlare di tutto ciò che riguarda la loro relazione. Dovrebbero evitare di criticare o attaccare l'altro e invece concentrarsi su un'udienza attiva e sensibile. Ascolto attivo significa attenzione a ciò che dice il partner senza interrompere o offrire soluzioni. Compassione significa comprendere il punto di vista e i sentimenti del partner senza valutarli.
Un'altra strategia è la priorità della cura. Prendersi cura di se stessi include la cura del proprio benessere fisico, mentale ed emotivo. Le coppie possono praticare regolare esercizio fisico, meditazione, rivista o terapia per ridurre lo stress e migliorare il loro umore. Essi possono anche esercitare la consapevolezza, che include la presenza nel momento e concentrarsi sul loro respiro, le sensazioni del corpo, i pensieri e le emozioni. La consapevolezza aiuta le persone a comprendere meglio le loro emozioni e sviluppare le migliori abilità per superare le difficoltà.
Le coppie possono chiedere assistenza sociale ad amici, familiari o gruppi sociali che comprendono la vita militare.
Terza strategia - Limiti. I confini implicano limiti chiari ai comportamenti accettabili nelle relazioni.
Le coppie possono decidere di non discutere questioni di lavoro a casa o limitare i contatti con persone al di fuori delle relazioni. La fissazione dei confini richiede il rispetto delle esigenze, degli interessi e dei limiti reciproci. La coppia deve negoziare queste regole e assicurarsi che siano rispettate in modo coerente. Questo approccio riduce le tensioni e i conflitti, garantendo struttura e prevedibilità.
Le coppie devono riconoscere che il lavoro emotivo è normale nel servizio militare. I coniugi militari possono provare diverse emozioni, tra cui ansia, paura, rabbia, colpa e tristezza. È importante riconoscere queste emozioni, non sopprimerle o accusare un'altra persona. I partner possono confermare i sentimenti dell'altro, riconoscendone la validità e offrendo comprensione e compassione. Possono anche ricordarsi che le emozioni sono temporanee e passeranno nel tempo.
Gestire il lavoro emotivo durante il servizio militare richiede impegno e impegno da parte di entrambi i partner. La comunicazione aperta, la cura, i limiti e la verifica possono aiutare le coppie a orientarsi in questo complesso contesto. Implementando queste strategie, le coppie possono mantenere relazioni sane, ridurre lo stress e migliorare il loro benessere generale.
Quali strategie aiutano le coppie a gestire il lavoro emotivo nel contesto del servizio militare?
Il lavoro emotivo è definito come uno sforzo necessario alla persona per regolare la propria espressione dei sentimenti secondo le norme e le aspettative culturali (Aronson & Patron, 2018). Ciò include la gestione delle emozioni ai fini dell'efficienza sociale, come sopprimere o nascondere le emozioni negative quando interagisce con gli altri (Stryker et al., 2019).