El término «trabajo emocional» se refiere al esfuerzo que las personas hacen para controlar sus sentimientos, creencias y comportamientos para cumplir con las expectativas sociales. En el contexto del servicio militar, el trabajo emocional a menudo implica ocultar sus miedos, ansiedades y emociones a los seres queridos mientras realizan tareas en condiciones estresantes. Las parejas que participan en el servicio militar pueden enfrentar serios problemas en el manejo de su trabajo emocional debido a las exigencias únicas que se les imponen. Estos problemas pueden incluir la necesidad de mantener el secreto, el potencial de separación y la presión para parecer fuerte y poco emotivo. Este artículo discute las estrategias que las parejas pueden usar para manejar el trabajo emocional en este contexto.
Una de las estrategias es la comunicación abierta. La comunicación abierta permite a los socios expresar sus necesidades, preocupaciones y experiencias sin temor a ser condenados o reprimidos. También les permite compartir sus inquietudes y temores y recibir apoyo de los demás. Las parejas deben crear un espacio seguro donde se sientan cómodos hablando de todo lo relacionado con sus relaciones. Deben evitar criticarse o atacarse unos a otros y, en cambio, centrarse en una audiencia activa y sensible. Escuchar activamente significa prestar atención a lo que dice un socio sin interrumpir ni ofrecer soluciones. La simpatía significa comprender el punto de vista y los sentimientos de la pareja sin evaluarlos.
Otra estrategia es la prioridad del autocuidado. Cuidar de uno mismo implica cuidar de su bienestar físico, mental y emocional. Las parejas pueden hacer ejercicio regular, meditación, registro o terapia para reducir el estrés y mejorar su estado de ánimo. También pueden practicar la mindfulness, que implica estar presente en el momento y enfocarse en su respiración, sensaciones corporales, pensamientos y emociones. La mindfulness ayuda a las personas a ser más conscientes de sus emociones y a desarrollar mejores habilidades para superar las dificultades.
Las parejas pueden solicitar apoyo social a amigos, familiares o grupos sociales que entiendan la vida militar.
La tercera estrategia es el establecimiento de fronteras. Las fronteras implican establecer límites claros a los comportamientos aceptables en las relaciones.
Las parejas pueden decidir no discutir asuntos relacionados con el trabajo en el hogar o limitar el contacto con personas ajenas a la relación. El establecimiento de fronteras exige que se respeten las necesidades, los intereses y las limitaciones de cada uno. La pareja debe ponerse de acuerdo sobre estas reglas y garantizar su cumplimiento coherente. Este enfoque reduce las tensiones y los conflictos al proporcionar estructura y previsibilidad.
Las parejas deben reconocer que el trabajo emocional es normal en el servicio militar. Los cónyuges militares pueden experimentar una variedad de emociones, incluyendo ansiedad, miedo, ira, culpa y tristeza. Es importante reconocer estas emociones en lugar de reprimirlas o culpar a otra persona. Los socios pueden reafirmar los sentimientos de los demás, reconociendo su validez y ofreciendo comprensión y compasión. También pueden recordarse a sí mismos que las emociones son temporales y pasarán con el tiempo.
La gestión del trabajo emocional durante el servicio militar requiere el esfuerzo y el compromiso de ambas partes. La comunicación abierta, el autocuidado, el establecimiento de fronteras y la verificación pueden ayudar a las parejas a navegar en este contexto complejo. Al implementar estas estrategias, las parejas pueden mantener relaciones saludables, reducir el estrés y mejorar su bienestar general.
¿Qué estrategias ayudan a las parejas a gestionar el trabajo emocional en el contexto del servicio militar?
El trabajo emocional se define como el esfuerzo que necesita una persona para regular su expresión de sentimientos de acuerdo con las normas y expectativas culturales (Aronson & Patron, 2018). Esto incluye el manejo de emociones con fines de eficiencia social, como suprimir u ocultar emociones negativas cuando interactúan con otros (Stryker et al., 2019).