Термин «эмоциональный труд» относится к усилиям, которые люди прилагают, чтобы контролировать свои чувства, убеждения и поведение, чтобы соответствовать социальным ожиданиям. В контексте военной службы эмоциональный труд часто включает в себя сокрытие своих страхов, тревог и эмоций от близких во время выполнения обязанностей в стрессовых условиях. Пары, которые участвуют в военной службе, могут столкнуться с серьезными проблемами в управлении своим эмоциональным трудом из-за уникальных требований, предъявляемых к ним. Эти проблемы могут включать в себя необходимость сохранения секретности, потенциал для разделения и давление, чтобы казаться сильным и неэмоциональным. В этой статье обсуждаются стратегии, которые пары могут использовать для управления эмоциональным трудом в этом контексте.
Одной из стратегий является открытое общение. Открытое общение позволяет партнерам выражать свои потребности, опасения и переживания, не опасаясь осуждения или репрессий. Это также позволяет им делиться своими тревогами и страхами и получать поддержку друг от друга. Пары должны создать безопасное пространство, где им комфортно говорить обо всем, что связано с их отношениями. Они должны избегать критики или нападок друг на друга и вместо этого сосредоточиться на активном и чутком слушании. Активное прослушивание означает внимание к тому, что говорит партнер, не прерывая и не предлагая решений. Сочувствие означает понимание точки зрения и чувств партнера, не оценивая их.
Еще одна стратегия - приоритет заботы о себе. Забота о себе включает в себя заботу о своем физическом, психическом и эмоциональном благополучии. Пары могут заниматься регулярными физическими упражнениями, медитацией, журналированием или терапией, чтобы уменьшить стресс и улучшить свое настроение. Они также могут практиковать осознанность, которая включает в себя присутствие в моменте и сосредоточение внимания на своем дыхании, ощущениях тела, мыслях и эмоциях. Осознанность помогает людям лучше осознавать свои эмоции и развивать лучшие навыки преодоления трудностей.
Пары могут обратиться за социальной поддержкой к друзьям, членам семьи или общественным группам, которые понимают военную жизнь.
Третья стратегия - установление границ. Границы подразумевают установление четких ограничений на приемлемое поведение в отношениях.
Пары могут решить не обсуждать связанные с работой вопросы дома или ограничить контакты с людьми вне отношений. Установление границ требует уважения потребностей, интересов и ограничений друг друга. Пара должна договориться об этих правилах и обеспечить их последовательное соблюдение. Такой подход снижает напряженность и конфликты, обеспечивая структуру и предсказуемость.
Пары должны признать, что эмоциональный труд является нормальным на военной службе. Военные супруги могут испытывать различные эмоции, включая беспокойство, страх, гнев, вину и грусть. Важно признать эти эмоции, а не подавлять их или обвинять другого человека. Партнеры могут подтверждать чувства друг друга, признавая их обоснованность и предлагая понимание и сострадание. Они также могут напомнить себе, что эмоции временны и со временем пройдут.
Управление эмоциональным трудом во время военной службы требует усилий и приверженности со стороны обоих партнеров. Открытое общение, уход за собой, установление границ и проверка могут помочь парам ориентироваться в этом сложном контексте. Реализуя эти стратегии, пары могут поддерживать здоровые отношения, уменьшать стресс и улучшать свое общее самочувствие.
Какие стратегии помогают парам управлять эмоциональным трудом в контексте военной службы?
Эмоциональный труд определяется как усилие, необходимое человеку для регулирования своего выражения чувств в соответствии с культурными нормами и ожиданиями (Aronson & Patron, 2018). Это включает управление эмоциями для целей социальной эффективности, таких как подавление или сокрытие негативных эмоций при взаимодействии с другими (Stryker et al., 2019).