O termo «trabalho emocional» refere-se aos esforços que as pessoas fazem para controlar seus sentimentos, crenças e comportamentos para atender às expectativas sociais. No contexto do serviço militar, muitas vezes o trabalho emocional inclui a dissimulação de seus medos, ansiedades e emoções de seus entes queridos durante as tarefas sob estresse. Os casais que participam do serviço militar podem enfrentar sérios problemas para gerir o seu trabalho emocional devido às exigências únicas que lhes são impostas. Estes problemas podem incluir a necessidade de manter o sigilo, o potencial de separação e pressão para parecer forte e não-emocional. Este artigo discute as estratégias que os casais podem usar para gerenciar o trabalho emocional nesse contexto.
Uma das estratégias é a comunicação aberta. A comunicação aberta permite que os parceiros expressem suas necessidades, preocupações e experiências sem medo de condenação ou repressão. Isso também permite que compartilhem suas preocupações e medos e recebam apoio um do outro. Os casais devem criar um espaço seguro onde se sintam confortáveis para falar sobre tudo o que envolve o seu relacionamento. Eles devem evitar criticar ou atacar uns aos outros e, em vez disso, concentrar-se em uma audiência ativa e sensível. A audição ativa significa atenção ao que diz o parceiro sem interromper ou oferecer soluções. Compaixão significa compreender o ponto de vista e os sentimentos de um parceiro sem apreciá-los.
Outra estratégia é a prioridade de cuidar de si mesmo. Cuidar de si mesmo inclui cuidar do seu bem-estar físico, mental e emocional. Os casais podem praticar exercícios físicos regulares, meditação, revista ou terapia para reduzir o stress e melhorar o seu humor. Eles também podem praticar a conscientização, que inclui a presença no momento e o foco em sua respiração, sensações corporais, pensamentos e emoções. A consciência ajuda as pessoas a compreender melhor as suas emoções e a desenvolver melhores habilidades para superar as dificuldades.
Casais podem pedir apoio social a amigos, familiares ou grupos sociais que compreendem a vida militar.
Terceira estratégia - definir limites. Os limites implicam restrições claras ao comportamento aceitável nas relações.
Casais podem decidir não discutir questões relacionadas com o trabalho em casa ou restringir contato com pessoas fora do relacionamento. O estabelecimento de limites requer o respeito das necessidades, interesses e limitações do outro. O par deve negociar estas regras e assegurar que elas sejam seguidas. Essa abordagem reduz tensões e conflitos, garantindo estrutura e previsibilidade.
Casais devem reconhecer que o trabalho emocional é normal no serviço militar. Os casais militares podem sentir várias emoções, incluindo ansiedade, medo, raiva, culpa e tristeza. É importante reconhecer essas emoções, em vez de reprimi-las ou acusar outra pessoa. Os parceiros podem confirmar os sentimentos do outro, reconhecendo a sua validade e oferecendo compreensão e compaixão. Eles também podem se lembrar que as emoções são temporárias e passarão com o tempo.
Gerenciar o trabalho emocional durante o serviço militar requer esforço e comprometimento dos dois parceiros. A comunicação aberta, o cuidado, o estabelecimento de limites e a verificação podem ajudar os casais a navegar neste contexto complexo. Ao implementar estas estratégias, os casais podem manter relações saudáveis, reduzir o stress e melhorar o seu bem-estar geral.
Quais são as estratégias que ajudam os casais a gerir o trabalho emocional no contexto do serviço militar?
O trabalho emocional é definido como um esforço necessário para regular a sua expressão de sentimentos de acordo com as normas e expectativas culturais (Aronson & Patron, 2018). Isso inclui o gerenciamento de emoções para fins de eficiência social, tais como supressão ou ocultação de emoções negativas ao interagir com outros (Stryker e outros, 2019).