Le terme « travail émotionnel » désigne les efforts que les gens font pour contrôler leurs sentiments, leurs croyances et leurs comportements afin de répondre aux attentes sociales. Dans le contexte du service militaire, le travail émotionnel consiste souvent à cacher ses peurs, ses angoisses et ses émotions à ses proches pendant l'exercice de leurs fonctions dans des conditions stressantes. Les couples qui participent au service militaire peuvent rencontrer de graves difficultés dans la gestion de leur travail émotionnel en raison des exigences uniques qui leur sont imposées. Ces défis peuvent inclure la nécessité de garder le secret, le potentiel de séparation et la pression pour sembler forte et non émotionnelle. Cet article traite des stratégies que les couples peuvent utiliser pour gérer le travail émotionnel dans ce contexte.
L'une des stratégies est la communication ouverte. La communication ouverte permet aux partenaires d'exprimer leurs besoins, leurs craintes et leurs expériences sans crainte de condamnation ou de représailles. Cela leur permet également de partager leurs angoisses et leurs peurs et de recevoir un soutien mutuel. Les couples doivent créer un espace sûr où ils sont à l'aise de parler de tout ce qui est lié à leur relation. Ils doivent éviter les critiques ou les attaques les uns contre les autres et se concentrer plutôt sur une audition active et sensible. Écouter activement signifie être attentif à ce que dit un partenaire sans interrompre ou proposer des solutions. L'empathie signifie comprendre le point de vue et les sentiments d'un partenaire sans les évaluer.
Une autre stratégie est la priorité de prendre soin de soi. Prendre soin de soi implique prendre soin de son bien-être physique, mental et émotionnel. Les couples peuvent pratiquer régulièrement l'exercice, la méditation, la journalisation ou la thérapie pour réduire le stress et améliorer leur humeur. Ils peuvent également pratiquer la conscience, qui implique la présence dans le moment et la concentration sur leur respiration, les sensations du corps, les pensées et les émotions. La conscience aide les gens à mieux connaître leurs émotions et à développer de meilleures compétences pour surmonter les difficultés.
Les couples peuvent demander un soutien social à des amis, à des membres de leur famille ou à des groupes sociaux qui comprennent la vie militaire.
La troisième stratégie est de fixer les frontières. Les limites impliquent l'établissement de limites claires à un comportement acceptable dans une relation.
Les couples peuvent décider de ne pas discuter des questions liées au travail à la maison ou de limiter les contacts avec les personnes en dehors de la relation. L'établissement de frontières exige le respect des besoins, des intérêts et des limites des uns et des autres. Le couple doit s'entendre sur ces règles et s'assurer qu'elles sont appliquées de façon cohérente. Cette approche réduit les tensions et les conflits en assurant la structure et la prévisibilité.
Les couples doivent reconnaître que le travail émotionnel est normal dans le service militaire. Les conjoints militaires peuvent éprouver diverses émotions, notamment l'anxiété, la peur, la colère, la culpabilité et la tristesse. Il est important de reconnaître ces émotions plutôt que de les réprimer ou d'accuser une autre personne. Les partenaires peuvent confirmer les sentiments des uns et des autres en reconnaissant leur validité et en offrant compréhension et compassion. Ils peuvent aussi se rappeler que les émotions sont temporaires et finiront par passer.
La gestion du travail émotionnel pendant le service militaire exige des efforts et un engagement de la part des deux partenaires. La communication ouverte, les soins personnels, l'établissement de limites et la vérification peuvent aider les couples à naviguer dans ce contexte difficile. En mettant en œuvre ces stratégies, les couples peuvent maintenir des relations saines, réduire le stress et améliorer leur bien-être général.
Quelles stratégies aident les couples à gérer le travail émotionnel dans le contexte du service militaire ?
Le travail émotionnel est défini comme l'effort nécessaire à une personne pour réguler son expression des sentiments en fonction des normes et des attentes culturelles (Aronson & Patron, 2018). Cela inclut la gestion des émotions à des fins d'efficacité sociale, comme la suppression ou la dissimulation des émotions négatives lorsqu'elles interagissent avec d'autres personnes (Stryker et al., 2019).