Sexualität bei älteren Männern: Verständnis der Refraktärzeit und ihres Einflusses auf Intimität

Die Refraktärzeit ist die Zeit, die ein Mann benötigt, um nach Erreichen eines Orgasmus körperlich in der Lage zu sein, eine andere Erektion zu erreichen. Bei jungen erwachsenen Männern beträgt die durchschnittliche Dauer dieser Refraktärperiode in der Regel 15 bis 20 Minuten. Mit zunehmendem Alter eines Mannes kann sich die Refraktärzeit jedoch erheblich verlängern. Dieses Phänomen ist in der wissenschaftlichen Literatur umfassend untersucht und dokumentiert. Es gibt mehrere Faktoren, die zu dieser Erhöhung der Refraktärperiode beitragen, einschließlich einer Abnahme des Testosteronspiegels, Veränderungen des Hormonhaushalts und der mit dem Altern verbundenen physischen und psychischen Stressoren. Darüber hinaus können Lebensstilentscheidungen wie Rauchen, übermäßiger Alkoholkonsum und schlechte Essgewohnheiten auch eine Rolle bei der Verlängerung der Refraktärzeit spielen. Eine Studie aus dem Jahr 2019 untersuchte den Zusammenhang zwischen Testosteronspiegel und sexueller Funktion bei älteren Männern. Die Forscher fanden heraus, dass Männer mit einem niedrigeren Testosteronspiegel eher längere refraktäre Perioden erleben, was darauf hindeutet, dass ein niedrigerer Testosteronspiegel einer der Faktoren sein könnte, die zu diesem Phänomen beitragen. Eine weitere Studie, die 2020 veröffentlicht wurde, untersuchte die Auswirkungen des Alterns auf das sexuelle Verlangen und die Leistungsfähigkeit bei Männern. Sie fanden heraus, dass, obwohl die Libido im Allgemeinen mit dem Alter abnimmt, die Fähigkeit, eine Erektion aufrechtzuerhalten, bis zum Alter von etwa 60 Jahren weitgehend unverändert bleibt. Dies deutet darauf hin, dass andere Faktoren als Testosteron an der Verlängerung der Refraktärzeit beteiligt sein können. Physische und emotionale Stressoren können auch die Refraktärzeit bei Männern beeinflussen. Zum Beispiel können chronische Krankheiten wie Herzerkrankungen oder Diabetes signifikante Veränderungen in der Physiologie des Körpers verursachen, die die sexuelle Funktion beeinträchtigen. Psychische Stressoren wie Angst oder Depression können auch die Erholungszeit nach dem Orgasmus verzögern. Belastende Lebensereignisse wie der Verlust des Arbeitsplatzes oder der Tod eines geliebten Menschen können auch zu einem erhöhten Gefühl von Anspannung und Müdigkeit führen, was zu einer längeren refraktären Periode beitragen kann. Zusätzlich zu diesen biologischen und psychologischen Faktoren können Lebensstilentscheidungen auch die Dauer der Refraktärperiode beeinflussen. Raucher erleben eher kürzere refraktäre Perioden als Nichtraucher, was darauf hindeutet, dass das Rauchen von Zigaretten einen negativen Einfluss auf die sexuelle Funktion hat. Übermäßiger Alkoholkonsum ist ein weiterer Risikofaktor für längere refraktäre Perioden, da er den Blutfluss beeinträchtigen und den normalen Hormonhaushalt stören kann. Eine gesunde Ernährung, die reich an Obst, Gemüse und Vollkornprodukten ist, kann dazu beitragen, die allgemeine Gesundheit und die sexuelle Funktion zu unterstützen, indem sie die notwendigen Nährstoffe und Antioxidantien liefert. Im Allgemeinen verlängert sich die „Refraktärperiode" bei Männern mit zunehmendem Alter aufgrund einer Kombination biologischer, physischer und psychologischer Faktoren. Obwohl es keinen garantierten Weg gibt, dieses Intervall zu verkürzen, kann die Annahme gesunder Gewohnheiten wie Bewegung, gute Schlafhygiene und die Vermeidung gesundheitsschädlicher Substanzen dazu beitragen, die Auswirkungen auf die sexuelle Funktion zu minimieren.