Wenn es um unser Sexualleben geht, machen wir alle Fehler oder erleben vergangene Rückschläge, die bleibende psychische Folgen haben. Ob es sich um eine unglückliche One-Night-Standing-Performance, eine lange Beziehung, die schlecht endete, oder einfach nur ein Gefühl der Scham für eine Tat handelt, die wir bereuen, können diese Erfahrungen dazu führen, dass wir uns verletzlich, ängstlich und sogar verwirrt fühlen, wer wir sind und was wir von unserer zukünftigen Beziehung wollen. Aber die Entwicklung einer gesunden sexuellen Identität bedeutet nicht, diese vergangenen Ereignisse zu ignorieren; Stattdessen bedeutet es, sie anzuerkennen und an ihnen zu arbeiten, um positiv voranzukommen. Hier sind einige Strategien für Menschen, um die psychologischen Auswirkungen von sexuellen Fehlern oder vergangenen Misserfolgen anzugehen und ein stärkeres Selbstgefühl zu entwickeln.
1. Suchen Sie bei Bedarf professionelle Hilfe auf. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre früheren Erfahrungen Sie immer noch emotional oder psychisch beeinflussen, sollten Sie professionelle Hilfe in Anspruch nehmen. Ein Therapeut oder Berater kann Anleitung und Unterstützung geben, wenn Sie durch Ihre Gefühle arbeiten und Ihnen helfen, Klarheit darüber zu gewinnen, was schief gelaufen ist und warum. Sie können auch Werkzeuge und Techniken anbieten, um mit anhaltender Angst oder Stress umzugehen.
2. Üben Sie Achtsamkeit und Akzeptanz. Anstatt sich auf deine vergangenen Fehler oder Reue zu konzentrieren, versuche Achtsamkeit zu üben und akzeptiere dich so, wie du jetzt bist. Dazu gehört, im Moment zu sein, sich auf deinen Atem zu konzentrieren und deine Gedanken zu beobachten, ohne zu urteilen. Indem du deine Vergangenheit akzeptierst und jegliche Schuld oder Scham loslässt, kannst du anfangen, ein positiveres Selbstbild zu entwickeln.
3. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie kontrollieren können. Anstatt sich um Dinge zu kümmern, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen (wie die Art und Weise, wie andere Menschen Sie wahrnehmen), konzentrieren Sie sich auf das, was Sie innerhalb Ihrer Kräfte tun können.
Achten Sie auf Ihr Aussehen, indem Sie gut essen, regelmäßig Sport treiben und genug Schlaf bekommen. Oder stellen Sie sicher, dass Sie klar mit Ihren Partnern kommunizieren, damit sie Ihre Bedürfnisse und Wünsche verstehen.
4. Erkunden Sie verschiedene Arten von Beziehungen. Sie müssen sich nicht an eine Art von Beziehung halten, nur weil es in der Vergangenheit funktioniert hat; Erkunden Sie stattdessen verschiedene Arten von Intimität und Verbindung. Ob monogam, polyamorös, lässig oder etwas ganz anderes, es gibt viele Möglichkeiten, sexuelle Befriedigung zu erleben. Haben Sie keine Angst zu experimentieren und zu finden, was am besten zu Ihnen passt.
5. Akzeptiere deine Sinnlichkeit. Es ist leicht, sich nach einem Fehler beschämt oder verlegen zu fühlen, aber die Akzeptanz Ihrer Sinnlichkeit ist der Schlüssel zur Entwicklung einer gesunden sexuellen Identität. Nehmen Sie sich Zeit, um Ihren Körper und seine einzigartigen Eigenschaften zu schätzen - sei es durch Masturbation, Selbsterforschung oder auch nur durch ein langes Bad. Der Umfang Ihres Körpers wird Ihnen helfen, sich in Ihrer Haut wohl und sicher zu fühlen.
6. Suche nach Bildungsressourcen. Wenn Sie mehr über Sex und Sexualität erfahren, können Sie Klarheit über Ihre eigenen Vorlieben und Wünsche gewinnen. Lesen Sie Bücher, sehen Sie sich Videos an, besuchen Sie Seminare oder sprechen Sie mit Experten, um Ihr Wissen und Verständnis zu erweitern. Auf diese Weise können Sie zukünftige Beziehungen von einer autorisierten Position aus angehen, indem Sie wissen, was Sie von ihnen wollen (und nicht wollen). Wenn man die psychologischen Konsequenzen vergangener Fehler oder Misserfolge anspricht, können Menschen ein stärkeres Gefühl für sich selbst und ihre sexuelle Identität entwickeln. Indem sie professionelle Hilfe suchen, Achtsamkeit und Akzeptanz üben, sich auf das konzentrieren, was sie kontrollieren können, verschiedene Beziehungen erforschen, ihre Sinnlichkeit akzeptieren und sich selbst erziehen, können sie mit Zuversicht und Positivität vorankommen. Denken Sie daran: Unsere Vergangenheit definiert uns nicht; wir tun.
Wie können Menschen die psychologischen Folgen von sexuellen Fehlern oder vergangenen Misserfolgen beseitigen, um eine gesündere sexuelle Identität zu entwickeln?
Sexuelle Fehler oder Misserfolge in der Vergangenheit können zu psychischen Folgen wie geringem Selbstwertgefühl, Angst, Depression, Schuld und Scham führen. Um eine gesündere sexuelle Identität zu entwickeln, können Menschen an Selbstreflexion teilnehmen, Unterstützung von vertrauenswürdigen Freunden oder Familienmitgliedern suchen, Achtsamkeitstechniken praktizieren, eine positive Kommunikation mit ihrem Partner (n) aufbauen, Grenzen setzen und sich auf ihre persönlichen Werte und Bedürfnisse konzentrieren.