عندما يتعلق الأمر بحياتنا الجنسية، فإننا جميعًا نرتكب أخطاء أو نواجه إخفاقات سابقة لها عواقب نفسية دائمة. سواء كانت وقفة فاشلة لليلة واحدة، أو علاقة طويلة الأمد انتهت بشكل سيء، أو ببساطة تشعر بالخجل من فعل نندم عليه، يمكن أن تجعلنا هذه التجارب نشعر بالضعف والقلق وحتى الارتباك بشأن من نحن وماذا نريد من علاقتنا المستقبلية. لكن تطوير هوية جنسية صحية لا يعني تجاهل هذه الأحداث الماضية ؛ بل يعني الاعتراف بها والعمل عليها للمضي قدما بطريقة إيجابية. فيما يلي بعض الاستراتيجيات للناس لمعالجة الآثار النفسية للأخطاء الجنسية أو إخفاقات الماضي وتطوير إحساس أقوى بالذات.
1. إذا لزم الأمر، اطلب المساعدة المهنية. إذا شعرت أن تجاربك السابقة لا تزال تؤثر عليك عاطفياً أو نفسياً، ففكر في طلب المساعدة المهنية. يمكن للمعالج أو المستشار تقديم التوجيه والدعم أثناء عملك من خلال مشاعرك، مما يساعدك على اكتساب الوضوح بشأن الخطأ الذي حدث ولماذا. يمكنهم أيضًا تقديم أدوات وتقنيات للتعامل مع أي قلق أو توتر باقٍ.
2. ممارسة اليقظة والقبول. بدلاً من التفكير في أخطائك أو ندماتك السابقة، حاول ممارسة اليقظة وقبول نفسك كما أنت الآن. يتضمن ذلك التواجد في الوقت الحالي، والتركيز على أنفاسك ومراقبة أفكارك دون حكم. من خلال قبول ماضيك والتخلي عن أي ذنب أو عار، يمكنك البدء في تطوير صورة ذاتية أكثر إيجابية.
3. ركز على ما يمكنك التحكم فيه. بدلاً من القلق بشأن أشياء خارجة عن إرادتك (مثل كيفية إدراك الآخرين لك)، ركز على ما يمكنك القيام به ضمن سلطاتك.
اعتني بمظهرك من خلال تناول الطعام الجيد وممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسط كافٍ من النوم. أو تأكد من تواصلك بوضوح مع شركائك حتى يفهموا احتياجاتك ورغباتك.
4. استكشف أنواعًا مختلفة من العلاقات. ليس عليك التمسك بنوع واحد من العلاقات لمجرد أنها نجحت في الماضي ؛ بدلاً من ذلك، استكشف أنواعًا مختلفة من العلاقة الحميمة والتواصل. سواء كان أحادي الزواج أو متعدد الزوجات أو غير رسمي أو أي شيء آخر تمامًا، هناك العديد من الطرق لتجربة الرضا الجنسي. لا تخف من التجربة والعثور على الأفضل لك.
5. احتضن حسيتك. من السهل أن تشعر بالخجل أو الإحراج بعد ارتكاب خطأ، لكن احتضان شهوانتك هو المفتاح لتطوير هوية جنسية صحية. خذ وقتًا لتقدير جسمك وسماته الفريدة - سواء من خلال العادة السرية أو الفحص الذاتي أو حتى مجرد الاستحمام الطويل. سيساعدك حجم جسمك على الشعور بالراحة والثقة في بشرتك.
6. ابحث عن الموارد التعليمية. سيساعدك تعلم المزيد عن الجنس والجنس على اكتساب الوضوح بشأن تفضيلاتك ورغباتك. اقرأ الكتب أو شاهد مقاطع الفيديو أو حضر ورش العمل أو تحدث مع الخبراء لتوسيع معرفتك وفهمك. لذلك يمكنك التعامل مع علاقة مستقبلية من منصب مصرح به مع معرفة ما تريده (ولا تريده) منهم. من خلال معالجة العواقب النفسية لأخطاء أو إخفاقات الماضي، يمكن للناس تطوير إحساس أقوى بأنفسهم وهويتهم الجنسية. من خلال طلب المساعدة المهنية، وممارسة اليقظة والقبول، والتركيز على ما يمكنهم التحكم فيه، واستكشاف العلاقات المختلفة، وقبول شهوانيتهم وتثقيف أنفسهم، يمكنهم المضي قدمًا بثقة وإيجابية. تذكر: ماضينا لا يعرفنا ؛ نحن نفعل ذلك.
كيف يمكن للناس معالجة العواقب النفسية للأخطاء الجنسية أو الإخفاقات السابقة في تطوير هوية جنسية أكثر صحة ؟
يمكن أن تؤدي الأخطاء الجنسية أو الإخفاقات السابقة التي قد تكون حدثت إلى عواقب نفسية مثل تدني احترام الذات والقلق والاكتئاب والشعور بالذنب والعار. لتطوير هوية جنسية أكثر صحة، يمكن للأفراد الانخراط في التفكير الذاتي، وطلب الدعم من الأصدقاء الموثوق بهم أو أفراد الأسرة، وممارسة تقنيات اليقظة، وإقامة اتصال إيجابي مع شركائهم (شركائهم)، ووضع الحدود، والتركيز على قيمهم واحتياجاتهم الشخصية.