Quando si tratta della nostra vita sessuale, tutti noi commettiamo errori o subire fallimenti passati che hanno conseguenze psicologiche durature. Che si tratti di una brutta performance di una notte, di una lunga relazione finita male, o semplicemente di una sensazione di vergogna per un atto che ci dispiace fare, queste esperienze possono farci sentire vulnerabili, preoccupati e persino confusi rispetto a ciò che siamo e ciò che vogliamo dalla nostra relazione futura. Ma sviluppare una sana identità sessuale non significa ignorare questi eventi passati; invece significa riconoscerli e lavorare su di loro per andare avanti in modo positivo. Ecco alcune strategie per le persone per risolvere le conseguenze psicologiche di errori sessuali o fallimenti passati e sviluppare un senso di se stessi più forte.
1. Se necessario, rivolgersi all'utente. Se si sente che la vostra esperienza passata è ancora influenzata emotivamente o psicologicamente, si pensi di chiedere aiuto professionale. Un terapeuta o un consulente può fornire guida e supporto quando si lavora i propri sentimenti, aiutandovi a ottenere chiarezza su cosa è andato storto e perché. Possono anche offrire strumenti e metodi per affrontare qualsiasi ansia prolungata o stress.
2. Esercitate attenzione e accettazione. Invece di fermarsi ai vostri errori o rimpianti passati, provare a praticare attenzione e accettare se stessi per quello che siete ora. Ciò include la presenza nel momento, concentrarsi sul proprio respiro e osservare i propri pensieri senza essere giudicati. Prendendo il vostro passato e lasciando andare ogni colpa o vergogna, si può iniziare a sviluppare una visione più positiva di se stessi.
3. Concentratevi su ciò che potete controllare. Invece di preoccuparsi di cose che non dipendono da voi (per esempio, come le altre persone vi percepiscono), concentratevi su ciò che potete fare nei vostri limiti.
Prenditi cura del tuo aspetto mangiando bene, facendo sport e dormendo regolarmente. O assicurarsi di comunicare chiaramente con i vostri partner in modo che capiscano i vostri bisogni e desideri.
4. Esplora diversi tipi di relazioni. Non bisogna attenersi a un tipo di relazione solo perché ha funzionato in passato; invece esplorare diversi tipi di intimità e connettività. Che si tratti di monogamo, poliammoro, casuale o altro, ci sono molti modi per sperimentare la soddisfazione sessuale. Non abbiate paura di sperimentare e trovare ciò che è meglio per voi.
5. Accettate la vostra sensualità. È facile sentire vergogna o imbarazzo dopo un errore, ma accettare la vostra sensualità è la chiave per sviluppare una sana identità sessuale. Trovate il tempo di apprezzare il vostro corpo e i suoi attributi unici - che si tratti di masturbazione, auto-esplorazione o anche semplicemente facendo un lungo bagno. Circonferenza del vostro corpo vi aiuterà a sentirsi a vostro agio e sicuro nella pelle.
6. Cercate risorse educative. Saperne di più su sesso e sessualità vi aiuterà a ottenere chiarezza sulle proprie preferenze e desideri. Leggi i libri, vedi i video, vai ai workshop o parli con gli esperti per aumentare la tua conoscenza e comprensione. In questo modo è possibile avvicinarsi alle future relazioni con una posizione autorizzata, sapendo ciò che si desidera (e non vuole) da loro.
Trattandosi delle conseguenze psicologiche di errori passati o fallimenti, le persone possono sviluppare un senso più forte di se stesse e della propria identità sessuale. Cercando aiuto professionale, praticando attenzione e accettazione, focalizzandosi su ciò che possono controllare, esplorare le diverse relazioni, accettare la loro sensualità e insegnarsi, possono andare avanti con fiducia e positività. Ricordate che il nostro passato non ci definisce; Stiamo facendo.
Come possono le persone eliminare le conseguenze psicologiche di errori sessuali o fallimenti passati per sviluppare un'identità sessuale più sana?
Errori sessuali o fallimenti passati che possono avere avuto conseguenze psicologiche come bassa autostima, ansia, depressione, vini e vergogna. Per sviluppare un'identità sessuale più sana, le persone possono partecipare all'auto-flessione, chiedere il sostegno di amici fidati o familiari, praticare metodi di consapevolezza, stabilire una comunicazione positiva con il loro partner (ami), fissare limiti e focalizzarsi sui propri valori e bisogni personali.