Cuando se trata de nuestra vida sexual, todos cometemos errores o experimentamos fracasos pasados que tienen secuelas psicológicas duraderas. Ya sea una actuación desafortunada por una noche, una relación larga que terminó mal, o simplemente un sentimiento de vergüenza por un acto que lamentamos hacer, estas experiencias pueden hacernos sentir vulnerables, ansiosos e incluso confusos sobre quiénes somos y qué queremos de nuestra relación futura. Pero el desarrollo de una identidad sexual sana no significa ignorar estos acontecimientos pasados; en cambio, significa reconocerlos y trabajar en ellos para avanzar de una manera positiva. Aquí hay algunas estrategias para que las personas resuelvan las consecuencias psicológicas de errores sexuales o fracasos pasados y desarrollen un sentido más fuerte de sí mismos.
1. Si es necesario, póngase en contacto con usted para obtener ayuda profesional. Si siente que su experiencia pasada aún le afecta emocional o psicológicamente, considere buscar ayuda profesional. Un terapeuta o consultor puede proporcionar orientación y apoyo cuando trabajas tus sentimientos, ayudándote a tener claridad sobre qué salió mal y por qué. También pueden ofrecer herramientas y técnicas para hacer frente a cualquier ansiedad o estrés prolongado.
2. Practique el cuidado y la aceptación. En lugar de detenerse en sus errores o arrepentimientos pasados, intente practicar la atención y aceptarse tal como es ahora. Esto incluye estar presente en el momento, concentrarse en su respiración y observar sus pensamientos sin condenar. Tomando tu pasado y dejando ir cualquier culpa o vergüenza, puedes empezar a desarrollar una idea más positiva de ti mismo.
3. Concéntrese en lo que puede controlar. En lugar de preocuparse por cosas que no dependen de ti (como la forma en que otras personas te perciben), concéntrate en lo que puedes hacer dentro de tus poderes.
Cuida tu apariencia comiendo bien, haciendo ejercicio regularmente y durmiendo lo suficiente. O asegúrese de comunicarse claramente con sus socios para que entiendan sus necesidades y deseos.
4. Explore los diferentes tipos de relaciones. No es necesario adherirse a un tipo de relación sólo porque funcionó en el pasado; en su lugar, explore los diferentes tipos de intimidad y conexión. Ya sea monógama, poliamorosa, casual o algo completamente diferente, hay muchas maneras de experimentar la satisfacción sexual. No tengas miedo de experimentar y encontrar lo que más te convenga.
5. Acepta tu sensualidad. Es fácil sentir vergüenza o vergüenza después de un error, pero aceptar tu sensualidad es clave para desarrollar una identidad sexual saludable. Tómese el tiempo para apreciar su cuerpo y sus atributos únicos, ya sea a través de la masturbación, la autoexploración o incluso simplemente tomando un baño largo. La circunferencia de su cuerpo le ayudará a sentirse cómodo y confiado en su piel.
6. Busque recursos educativos. Aprender más sobre el sexo y la sexualidad te ayudará a tener claridad sobre tus propias preferencias y deseos. Lea libros, vea videos, asista a talleres o comuníquese con expertos para ampliar su conocimiento y comprensión. De esta manera se puede abordar la relación futura desde una posición autorizada, sabiendo lo que se quiere (y no se quiere) de ellos.
Al abordar las consecuencias psicológicas de errores o fracasos pasados, las personas pueden desarrollar un sentido más fuerte de sí mismas y de su identidad sexual. Buscando ayuda profesional, practicando el cuidado y la aceptación, enfocándose en lo que pueden controlar, explorando las diferentes relaciones, aceptando su sensualidad y entrenándose, pueden avanzar con confianza y positividad. Recuerden: nuestro pasado no nos define; Lo estamos haciendo.
¿Cómo pueden las personas abordar las consecuencias psicológicas de errores sexuales o fracasos pasados para desarrollar una identidad sexual más saludable?
Los errores sexuales o fracasos pasados que hayan podido surgir pueden derivar en consecuencias psicológicas como baja autoestima, ansiedad, depresión, culpa y vergüenza. Para desarrollar una identidad sexual más saludable, las personas pueden participar en la autorreflexión, buscar el apoyo de amigos o familiares de confianza, practicar métodos de mindfulness, establecer una comunicación positiva con su pareja (s), establecer límites y enfocarse en sus valores y necesidades personales.