Jeśli chodzi o nasze życie seksualne, wszyscy popełniamy błędy lub doświadczamy dawnych porażek, które mają trwałe konsekwencje psychologiczne. Niezależnie od tego, czy jest to nieudany jednodniowy, długotrwały związek, który się źle skończył, czy po prostu wstyd za czyn, którego żałujemy, te doświadczenia mogą sprawić, że poczujemy się bezbronni, zaniepokojeni, a nawet zdezorientowani tym, kim jesteśmy i czego chcemy od naszego przyszłego związku. Ale rozwój zdrowej tożsamości seksualnej nie oznacza ignorowania tych minionych wydarzeń; oznacza to, że uznają je i pracują nad nimi, aby posunąć się naprzód w pozytywny sposób. Oto niektóre strategie dla ludzi, aby zająć się psychologicznymi skutkami błędów seksualnych lub przeszłych porażek i rozwijać silniejsze poczucie siebie.
1. W razie potrzeby, szukaj profesjonalnej pomocy. Jeśli czujesz, że twoje przeszłe doświadczenia nadal wpływają na ciebie emocjonalnie lub psychicznie, zastanów się nad szukaniem profesjonalnej pomocy. Terapeuta lub doradca może zapewnić wskazówki i wsparcie, jak pracować przez swoje uczucia, pomagając uzyskać jasność o tym, co poszło nie tak i dlaczego. Mogą również zaoferować narzędzia i techniki do radzenia sobie z lękiem lub stresem.
2. Ćwicz uważność i akceptację. Zamiast rozmyślać o swoich dawnych błędach lub żałobach, staraj się praktykować uważność i akceptować siebie tak jak teraz. Obejmuje to obecność w chwili, skupienie się na oddechu i obserwowanie myśli bez osądu. Akceptując swoją przeszłość i puszczając wszelkie poczucie winy lub wstydu, możesz zacząć rozwijać bardziej pozytywny obraz siebie.
3. Skup się na tym, co możesz kontrolować. Zamiast martwić się o rzeczy poza twoją kontrolą (jak inni ludzie cię postrzegają), skupić się na tym, co możesz zrobić w ramach swoich mocy.
Zadbaj o swój wygląd, dobrze jedząc, regularnie ćwicząc i mając wystarczająco dużo snu. Lub upewnij się, że komunikować się jasno z partnerami, aby zrozumieć swoje potrzeby i pragnienia.
4. Poznaj różne rodzaje relacji. Nie musisz trzymać się jednego rodzaju związku tylko dlatego, że działał w przeszłości; zamiast tego, zbadać różne rodzaje intymności i połączenia. Czy monogamiczny, poliamoryczny, dorywczy lub coś innego całkowicie, istnieje wiele sposobów, aby doświadczyć satysfakcji seksualnej. Nie bój się eksperymentować i znaleźć to, co działa najlepiej dla ciebie.
5. Przyjmij swoją zmysłowość. Łatwo jest poczuć wstyd lub wstyd po pomyłce, ale objęcie twojej zmysłowości jest kluczem do rozwoju zdrowej tożsamości seksualnej. Poświęć czas, aby docenić swoje ciało i jego unikalne cechy - czy to przez masturbację, samokontroli, czy nawet po prostu biorąc długą kąpiel. Obwód ciała pomoże Ci czuć się komfortowo i pewnie w skórze.
6. Szukaj zasobów edukacyjnych. Dowiedzenie się więcej o seksie i seksualności pomoże Ci uzyskać jasność o własnych preferencjach i pragnieniach. Czytaj książki, oglądaj filmy, uczęszczaj na warsztaty lub czat z ekspertami, aby poszerzyć swoją wiedzę i zrozumienie. Więc można podejść do przyszłego związku z autoryzowanej pozycji wiedząc, co chcesz (i nie chcesz) od nich.
Zajmując się psychologicznymi konsekwencjami dawnych błędów lub porażek, ludzie mogą rozwijać silniejsze poczucie siebie i swojej tożsamości seksualnej. Szukając pomocy zawodowej, uprawiając uważność i akceptację, skupiając się na tym, co potrafią kontrolować, badając różne relacje, akceptując swoją zmysłowość i kształcąc się, mogą iść naprzód z ufnością i pozytywnością. Pamiętaj: nasza przeszłość nas nie definiuje; my to robimy.
W jaki sposób ludzie mogą zająć się psychologicznymi konsekwencjami błędów seksualnych lub błędów w przeszłości, aby rozwinąć zdrowszą tożsamość seksualną?
Błędy seksualne lub błędy w przeszłości, które mogły wystąpić, mogą prowadzić do konsekwencji psychologicznych, takich jak niska samoocena, niepokój, depresja, poczucie winy i wstyd. Aby rozwijać zdrowszą tożsamość seksualną, osoby mogą angażować się w samodzielną refleksję, szukać wsparcia od zaufanych przyjaciół lub członków rodziny, praktykować techniki uważności, nawiązać pozytywną komunikację z partnerami, ustalić granice i skupić się na ich osobistych wartościach i potrzebach.