Achtsamkeit ist eine alte Praxis, die nachweislich viele Vorteile für die körperliche, geistige und emotionale Gesundheit hat. Es beinhaltet Aufmerksamkeit für den gegenwärtigen Moment ohne Verurteilung und kann auf verschiedene Aspekte des Lebens angewendet werden, einschließlich des Schlafzimmers. In diesem Artikel werden wir untersuchen, wie Achtsamkeit die Orgasmuserfahrung beim Sex verbessern kann.
Die Macht der Präsenz
Wenn es darum geht, einen Orgasmus zu erreichen, ist die Präsenz im Moment entscheidend. Achtsamkeit kann Ihnen helfen, sich auf Ihren Körper und die Empfindungen zu konzentrieren, die Sie erleben, was die Freude, die Sie beim Sex erleben, verstärken kann. Dieses erhöhte Bewusstsein ermöglicht es Ihnen, sich tiefer mit Ihrem Partner zu verbinden und die körperliche und emotionale Verbindung zwischen Ihnen beiden zu stärken. Indem Sie sich auf das Gefühl der Erregung konzentrieren, können Sie den Aufbau verlängern und die Zufriedenheit verzögern, was zu einem stärkeren Orgasmus führt.
Achtsamkeitspraxis vor dem Sex
Vor der sexuellen Aktivität kann Achtsamkeitspraxis den Boden für eine intensive und unvergessliche Erfahrung bereiten. Nimm dir Zeit, um dich zu entspannen und deinen Geist durch tiefes Atmen oder Meditation zu beruhigen. Es kann helfen, Stress und Angst zu reduzieren und den Blutfluss in den Genitalbereich zu erhöhen, wodurch die Erregung erleichtert wird. Sie können es auch nützlich finden, ein bevorstehendes Meeting zu visualisieren, indem Sie sich vorstellen, dass Sie und Ihr Partner sich langsam und absichtlich berühren.
Konzentrieren Sie sich auf Gefühle
Konzentrieren Sie sich beim Sex auf die Empfindungen in Ihrem Körper, anstatt zu versuchen, an etwas anderes zu denken. Achten Sie darauf, wie sich Ihre Haut auf der Haut Ihres Partners anfühlt, wie seine Lippen schmecken und wie sein Atem klingt. Je mehr Sie sich auf diese Empfindungen konzentrieren, desto angenehmer werden sie. Wenn Sie bemerken, dass Ihr Geist wandert, bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit sanft auf den gegenwärtigen Moment zurück, ohne zu urteilen oder zu kritisieren.
Achtsame Kommunikation
Kommunikation ist unerlässlich, wenn es darum geht, einen befriedigenden Orgasmus zu erreichen. Verwenden Sie verbale Signale, um Ihrem Partner mitzuteilen, was sich gut anfühlt und was nicht. Konkretisieren Sie, wo sie berührt werden sollen, wie stark und wie lange. Dies wird ein gegenseitiges Verständnis schaffen, das die Intensität der Interaktion erhöhen kann. Bitten Sie Ihren Partner auch, Sätze wie „I feel so turned on" oder „I love the way you make me feel" zu verwenden, um ihn an die Macht seiner Handlungen zu erinnern. Im Allgemeinen kann die Einbeziehung von Achtsamkeit in Ihre sexuelle Erfahrung zu tieferer Intimität, erhöhtem Vergnügen und verstärkten Orgasmen führen. Wenn Sie auf Ihren Körper, Ihren Partner und Ihre körperlichen Empfindungen achten, können Sie mehr Fülle und Intimität erreichen. Warum also nicht heute ausprobieren?
Wie steigert Achtsamkeit das Orgasmusgefühl?
Achtsamkeit kann Menschen helfen, ihre sexuellen Erfahrungen umfassender zu genießen, indem sie das Bewusstsein für Empfindungen und Wünsche schärfen und den Fokus des gegenwärtigen Moments beim Sex verstärken. Dies kann zu einem erhöhten Gefühl der Erregung, Freude und Intimität mit Partnern führen. Während eines Orgasmus kann Achtsamkeit auch dazu beitragen, dass Menschen im Moment präsent bleiben und ein erhöhtes Maß an Erregung und Zufriedenheit erfahren.