Achtsames Atmen ist ein mächtiges Werkzeug, um die Intensität und Dauer des Orgasmus durch die Vertiefung von Entspannung und Empfindung zu steigern. Wenn Sie beim Sex bewusst die Atmung verlangsamen, kann mehr Sauerstoff in Ihren Körper gelangen, was zu erhöhter Erregung und mehr Vergnügen führt. Diese Technik kann Ihnen auch helfen, im Moment präsent zu bleiben, Ablenkungen zu reduzieren und die Aufmerksamkeit auf die Empfindungen der Erfahrung zu erhöhen. Um achtsames Atmen beim Sex zu üben, beginnen Sie mit langen, langsamen Atemzügen, bevor Sie mit dem Vorspiel oder dem Geschlechtsverkehr beginnen. Stelle dir beim Einatmen vor, wie der Atem die Lungen füllt und die Brust erweitert, sodass du dich ruhig und konzentriert fühlen kannst. Nehmen Sie dann beim Ausatmen jegliche Anspannung oder Stress vom Körper. Wiederholen Sie diesen Vorgang mehrmals, bis Sie sich völlig entspannt und bereit fühlen, loszulegen.
Machen Sie beim Sex weiterhin langsame, absichtliche Atemzüge, während Sie weiterhin Augenkontakt mit Ihrem Partner haben. Dies wird Ihnen helfen, sich auf die intime Verbindung zwischen Ihnen zu konzentrieren und ein Gefühl der Intimität zu schaffen, das die Erfahrung weiter verstärkt. Wenn Sie abgelenkt sind, lenken Sie die Aufmerksamkeit vorsichtig wieder auf den Atem. Sie können auch verschiedene Arten von Atemtechniken wie „Boxed Breathing" (Einatmen für 4 Konten, Halten für 4 Konten, Ausatmen für 4 Konten und Wiederholung) oder „Bauchatmung", bei der der Bauch beim Einatmen erweitert und beim Ausatmen verkürzt wird. Wenn Sie beim Sex weiterhin bewusst atmen, achten Sie darauf, wie sich die Empfindungen in Ihrem Körper im Laufe der Zeit verändern. Beachten Sie, wie sich die Muskeln anspannen und lösen, wie sich der Herzschlag beschleunigt und verlangsamt und wie sich die Atmung beschleunigt und vertieft. Indem Sie sich dieser Empfindungen bewusst bleiben, können Sie die gesamte Erfahrung besser einschätzen und das Vergnügen weiter steigern. Neben der erhöhten Erregung und Konzentration hat das bewusste Atmen beim Sex weitere Vorteile, einschließlich der Verringerung von Angstzuständen und Stress. Es kann auch das allgemeine psychische Wohlbefinden verbessern, indem es den Blutdruck senkt und ein Gefühl der Zufriedenheit und Entspannung fördert. Wenn Sie Achtsamkeit während der sexuellen Aktivität üben, schaffen Sie nicht nur eine angenehmere Erfahrung für sich selbst, sondern verbessern auch Ihre emotionale Gesundheit. Im Allgemeinen ist achtsames Atmen ein wichtiges Werkzeug, um Ihre sexuellen Erfahrungen über traditionelle Methoden hinaus zu verbessern. Indem Sie im Moment präsent bleiben und die Empfindungen vollständig akzeptieren, können Sie mehr Intimität mit Ihrem Partner erreichen und die orgasmische Glückseligkeit steigern. Warum also nicht heute versuchen?