マインドフルな呼吸：あなたのオルガスムを高め、あなたのパートナーに連絡する

マインドフルな呼吸は、リラクゼーションと感覚を深めることによってオーガズムの強度と持続時間を高めるための強力なツールです。あなたが意図的に性の間にあなたの呼吸を遅らせるとき、それはあなたの体に多くの酸素が流れ込むことを可能にし、増加した興奮とより多くの喜びにつながります。このテクニックはまた、あなたが瞬間に存在し続けるのを助けることができ、気晴らしを減らし、経験体験への関心を高める。

セックス中にマインドフルな呼吸を練習するには、前戯や性交を開始する前に、長い、遅い呼吸から始めてください。吸い込むときは、肺を満たして胸を広げる呼吸を視覚化し、落ち着いて集中できるようにします。次に、吐くとき、体から緊張やストレスを取り除きます。あなたが完全にリラックスして開始する準備ができるまで、このプロセスを数回繰り返します。

性の間に、あなたのパートナーとの目の接触を維持している間ゆっくり、故意の呼吸を取りなさい。これは、あなたがあなたの間の親密な接続に焦点を当て、さらに経験を高める親密感を作成するのに役立ちます。気を散らしているなら、注意して呼吸に戻してください。また「、箱の呼吸」（4カウントの吸入、4カウントの保持、4カウントの吐き出し、繰り返す）や「腹の呼吸」など、吸入時に腹部を膨張させ、吐出時に収縮させるさまざまなタイプの呼吸技術も含めることができます。

あなたがセックス中に意識的に呼吸し続けるように、あなたの体の感覚が時間の経過とともにどのように変化するかに注意を払う。筋肉がどのように締まり、解放されるか、どのように心拍が速く、遅くなるか、呼吸が速く、より深くなるかに注目してください。これらの感覚の上に滞在することで、あなたはより良い全体の経験を理解することができます、さらに楽しみを高める。

高められた興奮および焦点に加えて、性の間の意識的な呼吸に不安および圧力を減らすことを含む他の利点が、あります。また、血圧を下げ、満足感とリラクゼーションの感情を促進することによって、全体的な精神的な健康を改善することができます。性的活動の間にマインドフルネスを練習するとき、あなた自身のためのより楽しい経験を作成するだけでなく、あなたの感情的な健康を改善します。

一般に、マインドフルな呼吸は、伝統的な方法を超えてあなたの性的経験を強化するための重要なツールです。瞬間に存在し、完全に感覚を受け入れることによって、あなたはあなたのパートナーとのより大きな親密さを達成し、オルガスム至福を高めることができます。では、今日は試してみてはいかがでしょうか。