Sexuelles Vertrauen ist aus vielen Gründen wichtig. Dadurch fühlen sich die Menschen gut zu sich selbst und ihrem Körperbild. Es hilft ihnen, körperliche Nähe zu anderen zu genießen und sich mit ihren eigenen Wünschen wohl zu fühlen. Wenn jemand das Gefühl hat, ein geringes sexuelles Selbstvertrauen zu haben, kann dies sein Selbstwertgefühl beeinträchtigen und ihn zögern lassen, an sexuellen Handlungen oder romantischen Beziehungen teilzunehmen. Die Wiederherstellung des sexuellen Vertrauens erfordert Zeit, Mühe und Geduld. Hier sind einige Tipps, die Ihnen den Einstieg erleichtern:
Identifizieren Sie, was Ihre geringe sexuelle Zuversicht verursacht hat. War es ein konkretes Ereignis, zum Beispiel ein Ausfall während eines eintägigen Standes? Sind Sie mit negativen Berichten über Sex aufgewachsen? Wurden Sie missbraucht oder angegriffen? Wenn Sie die zugrunde liegende Ursache identifizieren, können Sie alle zugrunde liegenden Probleme lösen, die Ihre Fähigkeit beeinträchtigen könnten, sich sicher zu fühlen.
Sprechen Sie mit einem vertrauenswürdigen Freund oder Therapeuten über Ihre Bedenken. Wenn du jemanden hast, mit dem du reden kannst, kannst du ihm helfen, mit seinen Gefühlen fertig zu werden. Sie können Einblicke in Ihr Verhalten bieten und neue Denkweisen vorschlagen.
Erfahren Sie mehr über gesunde Sexualität und Intimität. Erfahren Sie mehr über Zustimmung, Grenzen, Kommunikation und Vergnügen. Lesen Sie Bücher, sehen Sie sich Videos an und besuchen Sie Seminare, um Ihr Wissen zu erweitern.
Üben Sie Solo-Masturbation, um Ihren Körper zu erkunden und herauszufinden, was Sie genießen. Es kann helfen, Komfort und Vertrautheit mit Ihrem Körper zu gewinnen und das Selbstvertrauen zu stärken.
Nehmen Sie sich Zeit für andere Dinge als Sex. Hobbys nachgehen, sich ehrenamtlich engagieren, Sport treiben, Zeit mit Familie und Freunden verbringen. Finden Sie Wege, um das allgemeine Gefühl von Wohlbefinden und Glück zu steigern.
Gehen Sie Risiken außerhalb des Schlafzimmers ein. Probieren Sie neue Dinge aus, bei denen Sie sich unwohl fühlen, wie öffentliche Auftritte oder Fallschirmspringen. Diese Erfahrung kann dazu beitragen, das Selbstwertgefühl und die Widerstandsfähigkeit zu steigern.
Seien Sie geduldig. Die Wiederherstellung des sexuellen Vertrauens ist ein Prozess, der Zeit und Mühe erfordert. Erwarten Sie keine sofortigen Ergebnisse und lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn der Fortschritt nicht schnell ist.
Denken Sie daran, dass jeder ein unterschiedliches Maß an sexuellem Selbstvertrauen hat. Was für eine Person funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für eine andere. Seien Sie offen dafür, neue Dinge auszuprobieren und in Beziehungen verletzlich zu sein. Denken Sie schließlich daran, dass Ihr Wert nicht mit Ihrer sexuellen Aktivität oder Begehrlichkeit zusammenhängt. Du bist wertvoll und würdig der Liebe und des Respekts, unabhängig von deiner vergangenen Erfahrung.
Wie kann das sexuelle Vertrauen nach einem Gefühl der Ablehnung wiederhergestellt werden?
Die Gründe für die Unsicherheit einer Person können je nach persönlicher Erfahrung stark variieren, aber es gibt einige gemeinsame Faktoren, die zu einem Rückgang des sexuellen Vertrauens nach einer Ablehnung führen können. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass das Gefühl der Ablehnung zutiefst schädlich sein kann und Zeit und Mühe erfordert, um sich davon zu erholen. Ein häufiger Faktor, der zu einem niedrigen sexuellen Vertrauen beitragen kann, ist ein Mangel an Selbstwertgefühl.