Zaufanie seksualne jest ważne z wielu powodów. To sprawia, że ludzie czują się dobrze o sobie i ich wizerunku ciała. Pomaga im cieszyć się fizyczną intymnością z innymi i czuć się komfortowo z własnymi pragnieniami. Kiedy ktoś czuje, że ma niską pewność seksualną, może to wpłynąć na ich samoocenę i sprawić, że wahają się angażować w działania seksualne lub romantyczne relacje. Przywrócenie zaufania seksualnego wymaga czasu, wysiłku i cierpliwości. Oto kilka wskazówek, aby rozpocząć:
Określić, co spowodowało niski poziom zaufania seksualnego. Czy to było konkretne wydarzenie, jak porażka podczas jednodniowego stoiska? Dorastał pan z negatywnymi wiadomościami o seksie? Zostałeś wykorzystany czy napadnięty? Identyfikacja przyczyny przyczyny pozwoli Ci rozwiązać wszelkie problemy, które mogą wpłynąć na Twoją zdolność do poczucia pewności siebie.
Porozmawiaj z zaufanym przyjacielem lub terapeutą o swoich obawach. Jeśli masz kogoś z kim możesz porozmawiać, możesz pomóc im sobie poradzić. Mogą one oferować wgląd w twoje zachowanie i oferować nowe sposoby myślenia.
Poznaj zdrową seksualność i intymność. Poznaj zgodę, granice, towarzystwo i przyjemność. Czytaj książki, oglądaj filmy i uczęszczaj na warsztaty, aby poszerzyć swoją wiedzę.
Ćwicz masturbację solo, aby zbadać swoje ciało i dowiedzieć się, co sprawia, że czujesz się dobrze. Może to pomóc uzyskać komfort i znajomość ciała i zwiększyć pewność siebie.
Zrób czas na rzeczy inne niż seks. Angażuj się w hobby, wolontariusz, ćwiczenia, spędzać czas z rodziną i przyjaciółmi. Znajdź sposoby, aby zwiększyć ogólne poczucie dobrego samopoczucia i szczęścia.
Podejmować ryzyko poza sypialnią. Spróbuj nowych rzeczy, które sprawiają, że czujesz się niekomfortowo, takich jak publiczne mówienie lub skydiving. Doświadczenia te mogą pomóc zwiększyć samoocenę i odporność.
Być pacjentem. Przywracanie zaufania seksualnego jest procesem, który wymaga czasu i wysiłku. Nie spodziewaj się natychmiastowych rezultatów lub zniechęcić, jeśli postęp nie jest szybki.
Pamiętaj, że każdy ma różne poziomy zaufania seksualnego. Co działa dla jednej osoby może nie pracować dla drugiej. Bądź otwarty na próbowanie nowych rzeczy i bycie bezbronnym w związku.
Wreszcie pamiętaj, że Twoja wartość nie jest związana z aktywnością seksualną lub pożądaniem. Jesteś cenny i godny miłości i szacunku, niezależnie od dotychczasowego doświadczenia.
Jak przywrócić zaufanie seksualne po odrzuceniu?
Powody niepewności osoby mogą się znacznie różnić w zależności od ich osobistego doświadczenia, ale istnieją pewne wspólne czynniki, które mogą prowadzić do zmniejszenia zaufania seksualnego po odrzuceniu. Ważne jest, aby pamiętać, że uczucie odrzucenia może być głęboko szkodliwe i może wymagać czasu i wysiłku, aby wyleczyć. Jednym z wspólnych czynników, które mogą przyczynić się do niskiego zaufania seksualnego jest brak poczucia własnej wartości.