La confiance sexuelle est importante pour de nombreuses raisons. Cela fait que les gens se sentent bien par rapport à eux-mêmes et à leur image corporelle. Cela les aide à profiter de l'intimité physique avec les autres et à se sentir à l'aise avec leurs propres désirs. Quand quelqu'un sent qu'il a une faible confiance sexuelle, cela peut affecter son estime de soi et le faire hésiter à se livrer à des actes sexuels ou à des relations romantiques. Rétablir la confiance sexuelle demande du temps, de l'effort et de la patience. Voici quelques conseils pour vous aider à commencer:
Identifiez la cause de votre faible confiance sexuelle. C'était un événement particulier, par exemple, une défaillance lors d'un stand d'une journée? Avez-vous grandi avec des rapports sexuels négatifs? Avez-vous été victime de violence ou d'agression? L'identification de la cause sous-jacente vous permettra de résoudre tous les problèmes sous-jacents qui peuvent affecter votre capacité à vous sentir en confiance.
Discutez de vos problèmes avec un ami ou un thérapeute de confiance. Si vous avez quelqu'un à qui vous pouvez parler, vous pourrez l'aider à gérer vos sentiments. Ils peuvent offrir une compréhension de votre comportement et suggérer de nouvelles façons de penser.
Renseignez-vous sur la sexualité et l'intimité saines. Renseignez-vous sur le consentement, les limites, la communication et les plaisirs. Lisez des livres, regardez des vidéos et assistez à des ateliers pour élargir vos connaissances.
Pratiquez la masturbation solo pour explorer votre corps et découvrir ce qui vous fait plaisir. Cela peut vous aider à trouver le confort et la familiarité avec votre corps et augmenter votre confiance en vous.
Consacrez du temps à d'autres choses que le sexe. Faire un passe-temps, faire du bénévolat, de l'exercice, passer du temps avec votre famille et vos amis. Trouvez des moyens d'améliorer votre sentiment général de bien-être et de bonheur.
Risquez à l'extérieur de la chambre. Essayez de nouvelles choses qui vous font vous sentir mal à l'aise, comme des performances publiques ou des sauts en parachute. Cette expérience peut aider à améliorer l'estime de soi et la résilience.
Soyez patient. Le rétablissement de la confiance sexuelle est un processus qui demande du temps et des efforts. Ne vous attendez pas à des résultats immédiats et ne vous énervez pas si les progrès ne sont pas rapides.
Rappelez-vous que tout le monde a différents niveaux de confiance sexuelle. Ce qui fonctionne chez une personne peut ne pas fonctionner chez une autre. Soyez ouvert à essayer de nouvelles choses et à être vulnérable dans une relation.
Enfin, n'oubliez pas que votre valeur n'est pas liée à votre activité sexuelle ou à votre désirabilité. Vous êtes précieux et digne d'amour et de respect, quelle que soit votre expérience passée.
Comment rétablir la confiance sexuelle après un sentiment de rejet ?
Les causes de l'insécurité d'une personne peuvent varier considérablement en fonction de son expérience personnelle, mais il y a certains facteurs communs qui peuvent conduire à une diminution de la confiance sexuelle après l'abandon. Il est important de se rappeler que le sentiment de rejet peut être profondément nocif et peut prendre du temps et des efforts pour guérir. L'un des facteurs communs qui peuvent contribuer à une faible confiance sexuelle est le manque d'estime de soi.