الثقة الجنسية مهمة لأسباب عديدة. يجعل الناس يشعرون بالرضا عن أنفسهم وعن صورة أجسادهم. يساعدهم على الاستمتاع بالحميمية الجسدية مع الآخرين والشعور بالراحة مع رغباتهم الخاصة. عندما يشعر شخص ما أن لديه ثقة جنسية منخفضة، يمكن أن يؤثر ذلك على احترامه لذاته ويجعله يتردد في الانخراط في أنشطة جنسية أو علاقات رومانسية. تستغرق استعادة الثقة الجنسية وقتًا وجهدًا وصبرًا. فيما يلي بعض النصائح لبدء العمل:
حدد سبب انخفاض ثقتك الجنسية. هل كان حدثًا محددًا، مثل الفشل خلال موقف ليوم واحد ؟ هل نشأت مع رسائل سلبية عن الجنس ؟ هل تعرضت للإيذاء أو الاعتداء ؟ سيسمح لك تحديد السبب الأساسي بمعالجة أي مشكلات أساسية قد تؤثر على قدرتك على الشعور بالثقة.
تحدث إلى صديق أو معالج موثوق به حول مخاوفك. إذا كان لديك شخص يمكنك التحدث إليه، فيمكنك مساعدته على التأقلم. يمكنهم تقديم نظرة ثاقبة على سلوكك وتقديم طرق جديدة للتفكير.
تعرف على الحياة الجنسية الصحية والحميمية. تعرف على الموافقة والحدود والرفقة والمتعة. اقرأ الكتب وشاهد مقاطع الفيديو وحضر ورش العمل لتوسيع معرفتك.
مارس العادة السرية الفردية لاستكشاف جسمك ومعرفة ما الذي يجعلك تشعر بالرضا. يمكن أن يساعد في اكتساب الراحة والإلمام بجسمك وتعزيز الثقة.
خصص وقتًا لأشياء أخرى غير الجنس. انخرط في الهوايات، وتطوع، وممارسة الرياضة، وقضاء بعض الوقت مع العائلة والأصدقاء. ابحث عن طرق لتعزيز إحساسك العام بالرفاهية والسعادة.
خاطر خارج غرفة النوم. جرب أشياء جديدة تجعلك تشعر بعدم الارتياح، مثل التحدث أمام الجمهور أو القفز بالمظلات. يمكن أن تساعد هذه التجارب في زيادة احترام الذات والمرونة.
تحلى بالصبر. استعادة الثقة الجنسية هي عملية تستغرق وقتًا وجهدًا. لا تتوقع نتائج فورية أو تثبط عزيمتك إذا لم يكن التقدم سريعًا. تذكر أن كل شخص لديه مستويات مختلفة من الثقة الجنسية. ما يصلح لشخص ما قد لا يعمل لشخص آخر. كن منفتحًا على تجربة أشياء جديدة وأن تكون ضعيفًا في العلاقة.
أخيرًا، تذكر أن قيمتك لا تتعلق بنشاطك الجنسي أو رغبتك. أنت قيم وتستحق الحب والاحترام بغض النظر عن تجربتك السابقة.
كيف تستعيد الثقة الجنسية بعد الشعور بالرفض ؟
قد تختلف أسباب عدم اليقين لدى الشخص بشكل كبير اعتمادًا على تجربته الشخصية، ولكن هناك بعض العوامل المشتركة التي يمكن أن تؤدي إلى انخفاض الثقة الجنسية بعد الرفض. من المهم أن نتذكر أن مشاعر الرفض يمكن أن تكون ضارة للغاية ويمكن أن تستغرق وقتًا وجهدًا للشفاء منها. أحد العوامل المشتركة التي قد تساهم في انخفاض الثقة الجنسية هو الافتقار إلى احترام الذات.