分心主题在心理学中得到了广泛的研究，以研究其对行为修改技术的影响。虽然这似乎是忽略某人的简单行为，但有许多细微差别可以使这种策略比简单地让某人独自一人更有效。如果正确应用，将注意力从他人身上移开可能会被用作心理惩罚的一种形式。本文将探讨如何消除注意力，为什么它是控制他人的有效方法，以及如何在日常生活中有效地使用它。
注意力转移涉及通过非诱人的手段（例如眼神接触，交谈或身体接触）从其他人身上删除积极的增强。它与回避的不同之处在于，回避意味着与他人完全疏远，而离开仍然涉及他们的存在，但没有参与。如果有效使用，分散注意力会给他人带来情绪压力，这可能导致他改变行为以重新建立联系。
如果您注意到您的合作伙伴经常检查您的电话,并花时间在一起,则可以停止回复,直到他们放下设备并给予您完整的注意。通过消除积极的互动，你明白你不欣赏他们的所作所为，让他们改变他们的行为。另一种可以将分心作为惩罚形式的方式是完全停止沟通。如果你怀疑你的伴侣作弊，你可以决定不跟他说话，直到他清除他的不忠。拒绝与他们沟通，你表明你不赞成他们的行为，并希望让他们坦白。
这种策略只能作为最后手段使用,因为它会损害合作伙伴之间的关系和信任。随着时间的推移，注意力转移也可以作为惩罚。
如果你的孩子行为不端，忽视他们而不是责骂他们可以更有效地使他们在长期内表现得更好。这种方法需要耐心和一致性，因为显示所需的结果可能需要更长的时间。在纠正目标行为后，分散注意力最好与积极的增援结合使用。注意力转移可以通过心理而非身体手段控制他人的行为。她建议从其他人那里夺走积极的援军，直到他们纠正自己的行为或道歉。如果这样做是正确的，拒绝参加该计划可能会在不损害关系和制造敌意的情况下改善结果。
分心如何能够成为一种心理惩罚？
已经证明，拒绝注意是心理惩罚他人的有效手段，因为它具有引起拒绝，排斥和遗弃感的能力。这种行为可能导致人们感到孤独，被低估和不被爱，最终可能对他们的自尊和心理健康产生负面影响。