释放你的幸福：性活动如何通过内啡肽促进心理健康

性活动已被证明对人类有许多身心好处，包括改善心血管健康，减少压力，提高睡眠质量和提高总体幸福。这些积极影响背后的主要机制之一是性活动期间内啡肽的释放，内啡肽是天然化学物质，在调节大脑对疼痛，情绪和奖励系统的感知中起着重要作用。内啡肽与遍布全身的受体结合，并产生令人愉悦的感觉，从而产生一种称为"高水平的内啡肽"的幸福感。这种影响可能对那些患有慢性疼痛，抑郁，焦虑或其他心理健康问题的人特别有用。研究还表明，性活动可以增加催产素的产生，从而促进伴侣之间的依恋感和联系，进一步增强了这种行为对整体健康的积极影响。因此，参加常规性活动可能对身心健康都有明显的长期好处。

性交时经历的内啡肽兴奋通常被称为"高水平的跑步者"，因为它与运动相关的内啡肽释放相似。这种现象发生在大脑释放包括内啡肽在内的阿片类药物时，作为对强烈负荷或愉悦的反应的一部分。该过程背后的确切机制尚不清楚，但内啡肽被认为与大脑中的特定受体相互作用，导致欣快感状态并减少疼痛感知。这些相同的受体被海洛因和吗啡等其他药物激活，使其成为引起严重依赖的物质。但是，与非法药物不同，在性行为过程中接触自然产生的内啡肽不会导致成瘾或成瘾。实际上，研究表明，与较少参与的同龄人相比，参与常规性活动的人随着时间的推移可能会经历更稳定的情绪和更高水平的幸福。内啡肽在调节食欲和能量水平方面也起作用，这表明它们可以间接影响体重管理和身体形态。除了内啡肽的产生外，性活动还刺激大脑中的其他一些神经化学过程，包括与多巴胺，5-羟色胺和一氧化氮的产生有关的过程。多巴胺在激励和奖励中起着重要作用，血清素调节情绪和情感健康。一氧化氮会导致血管扩张，导致全身血流增加，从而增加性唤起和性高潮强度。所有这些化学变化都通过创建有助于进一步性行为的反馈回路来促进与性活动相关的积极感觉。对于难以实现和保持亲密关系的情侣来说，此循环可能特别有用，因为它增强了重复行为的愿望并增强了伴侣之间的联系。当然，在释放内啡肽方面，并非所有性活动都是平等的。性接触的强度和持续时间可能会影响释放的内啡肽的数量，其活动更长，更活跃，导致该天然阿片类药物的含量更高。此外，由于遗传或环境因素，某些人对内啡肽的释放可能比其他人更敏感。但是，任何形式的性活动都可能受益，即使它不会导致性高潮。例如，拥抱，亲吻和触摸还可以刺激催产素的释放并降低应激激素（例如皮质醇）的水平，从而改善整体健康状况。事实上，研究表明，只要握手或经历身体接触，就可以提高内啡肽水平，促进伴侣之间的联系和亲密感。

总的来说，参与定期性活动可以改善身心健康，改善人际关系，并随着时间的推移带来更大的幸福。