LGBTQ+人在管理敌对文化环境中的社会孤立或排斥时期时面临独特的挑战。这是因为他们缺乏社区、家庭和整个社会的认可和支持。认知和情感影响可能是深刻的，导致抑郁，焦虑甚至自杀念头的感觉。LGBTQ+人们可以利用一些策略来应对这些情况。
LGBTQ+人们必须识别和确认自己的情绪。他们必须承认和理解为什么他们感到被拒绝或孤立，而不是否认或压制这些感受。对他们来说，寻找能够提供同情和理解的支持朋友、家庭成员或社区组织也很重要。建立强大的支持网络可以帮助缓解孤独感，并提供归属感。
LGBTQ+人们可以专注于自我护理活动，例如运动，冥想，日记或治疗。这些行动有助于减轻压力，促进心理健康，使他们能够在困难时期更好地应对。
业余爱好课程或创意课程可以提供一种目标感和对负面思想的转移。
LGBTQ+人们可以在媒体上寻找其身份的积极代表。看到自己反映在书籍，电影，电视节目或在线内容中，可以帮助提高他们的自尊心，并使他们感到不那么孤独。通过看到其他酷儿如何蓬勃发展并过上充实的生活，他们可以为自己的未来获得希望和灵感。
LGBTQ+人可以练习正念和接地技术，以保持在场和专注。这包括深呼吸，意识到他们体内的感觉，并专注于这里和现在。这些方法可以帮助防止反思和消极的思维模式，从而加剧抑郁和焦虑。由于文化敌意，管理LGBTQ+人群的社会孤立或排斥时期是一项艰巨的任务。通过认识到并确认自己的情感，寻找支持性网络，参与自我护理活动，寻找积极的代表性并练习正念，他们可以更有效地增强韧性和应对这些情况。
LGBTQ+人如何在敌对文化环境中认知和情感地管理社会孤立或排斥的时期？
由于LGBTQ+人面临的耻辱、歧视和边缘化，他们往往无法获得能够帮助他们应对社会排斥和排斥的社会支持系统（Hatzenbuehler等人，2014年）。