Pessoas LGBT + enfrentam problemas únicos quando se trata de gerenciar períodos de isolamento social ou rejeição em ambientes culturais hostis. Isso deve-se à falta de reconhecimento e apoio que eles podem receber das suas comunidades, famílias e sociedade em geral. Os efeitos cognitivos e emocionais podem ser profundos, levando a uma sensação de depressão, ansiedade e até pensamentos suicidas.
Existem estratégias que as pessoas LGBT + podem usar para lidar com essas situações.
LGBT + pessoas devem reconhecer e confirmar suas próprias emoções. Eles devem reconhecer e entender por que se sentem rejeitados ou isolados, em vez de negar ou reprimir esses sentimentos. Também é importante para eles procurar amigos de apoio, familiares ou organizações sociais que possam fornecer compaixão e compreensão. Criar fortes redes de apoio pode ajudar a aliviar a solidão e garantir o sentimento de pertencimento.
LGBT + pessoas podem se concentrar em atividades de atendimento, como exercícios físicos, meditação, registro ou terapia. Estas ações ajudam a reduzir o stress e contribuem para o bem-estar mental, permitindo-lhes lidar melhor com os momentos difíceis.
Aulas de hobby ou atividades criativas podem proporcionar um sentido de propósito e distração de pensamentos negativos.
LGBT + pessoas podem procurar visões positivas de sua identidade na mídia. Ver-se refletido em livros, filmes, séries ou conteúdo online pode ajudar a aumentar sua autoestima e fazê-los sentir-se menos sozinhos. Vendo outros queer-humanos prosperarem e viverem uma vida completa, eles podem ter esperança e inspiração para o seu próprio futuro.
Pessoas LGBT + podem praticar conscientização e técnicas de terra para se manterem presentes e concentrados. Isto inclui respirar profundamente, compreender a sensação no corpo deles e focar a atenção aqui e agora. Estes métodos podem ajudar a prevenir a reflexão e modelos negativos de pensamento que podem agravar a depressão e ansiedade.
Gerenciar períodos de isolamento social ou rejeição é um desafio para as pessoas LGBT + devido à hostilidade cultural.
Reconhecendo e confirmando suas emoções, procurando redes de apoio, participando de atividades de atendimento, buscando uma representação positiva, e praticando a conscientização, elas podem melhorar a resiliência e lidar com essas situações de forma mais eficaz.
Como é que as pessoas LGBT + controlam cognitivamente e emocionalmente períodos de isolamento social ou rejeição em ambientes culturais hostis?
Devido ao estigma, à discriminação e à marginalização que enfrentam, eles muitas vezes têm acesso limitado a sistemas de assistência social que podem ajudá-los a lidar com a exclusão social e a rejeição (Hatzenbuehler et al., 2014).