LGBT + persone che affrontano problemi unici quando si tratta di gestire periodi di isolamento sociale o di rifiuto in ambienti culturali ostili. Ciò è dovuto alla mancanza di riconoscimento e di sostegno che possono ricevere dalle loro comunità, famiglie e società in generale. Gli effetti cognitivi ed emotivi possono essere profondi, portando a una sensazione di depressione, ansia e persino pensieri suicidi.
Ci sono strategie che le persone LGBT + possono utilizzare per affrontare queste situazioni.
LGBT + le persone devono riconoscere e confermare le proprie emozioni. Devono riconoscere e capire perché si sentono rifiutati o isolati, invece di negare o sopprimere questi sentimenti. Per loro è anche importante cercare amici di sostegno, familiari o organizzazioni sociali in grado di fornire compassione e comprensione. Creare reti di supporto forti può aiutare ad alleviare il senso di solitudine e garantire il senso di appartenenza.
LGBT + le persone possono concentrarsi su attività di cura come esercizio fisico, meditazione, registrazione o terapia. Queste azioni aiutano a ridurre lo stress e a promuovere il benessere mentale, permettendo loro di gestire meglio i momenti difficili.
Attività di hobby o attività creative possono fornire un senso di scopo e distrazione dai pensieri negativi.
LGBT + le persone possono cercare una visione positiva della propria identità nei media. Vedersi riflessi in libri, film, serie TV o contenuti online può aiutare a migliorare la loro autostima e far sentire meno soli. Vedendo le altre persone queer prosperare e vivere una vita piena, possono trovare speranza e ispirazione per il loro futuro.
Le persone LGBT TQ + possono esercitare la consapevolezza e i metodi di terra per rimanere presenti e concentrati. Questo include un respiro profondo, la consapevolezza delle sensazioni nel loro corpo e concentrarsi qui e ora. Questi metodi possono aiutare a prevenire la riflessione e modelli negativi di pensiero che possono aggravare la depressione e l'ansia.
Gestire i periodi di isolamento sociale o di rifiuto è una sfida per le persone LGBT + a causa dell'ostilità culturale.
Riconoscendo e confermando le proprie emozioni, la ricerca di reti di supporto, la partecipazione alle attività di cura, la ricerca di una rappresentanza positiva e la loro consapevolezza, possono migliorare la resilienza e affrontare queste situazioni in modo più efficace.
Come fanno le persone LGBT TQ + a gestire cognitivamente ed emotivamente periodi di isolamento sociale o di rifiuto in ambienti culturali ostili?
A causa dello stigma, della discriminazione e dell'emarginazione che incontrano le persone LGBT TQ +, spesso hanno accesso limitato ai sistemi di assistenza sociale che possono aiutarle a gestire l'esclusione sociale e il rifiuto (Hatzenbuehler et al., 2014).