يواجه أفراد مجتمع الميم تحديات فريدة عندما يتعلق الأمر بإدارة فترات العزلة الاجتماعية أو الرفض في بيئة ثقافية معادية. ويرجع ذلك إلى عدم الاعتراف والدعم الذي يمكنهم الحصول عليه من مجتمعاتهم وأسرهم والمجتمع الأوسع. يمكن أن تكون الآثار المعرفية والعاطفية عميقة، مما يؤدي إلى الشعور بالاكتئاب والقلق وحتى الأفكار الانتحارية.
هناك استراتيجيات يمكن للأشخاص من مجتمع الميم استخدامها للتعامل مع هذه المواقف.
يحتاج الأشخاص من مجتمع الميم إلى التعرف على مشاعرهم والاعتراف بها. إنهم بحاجة إلى الاعتراف وفهم سبب شعورهم بالرفض أو العزلة، بدلاً من إنكار أو قمع هذه المشاعر. من المهم أيضًا بالنسبة لهم البحث عن الأصدقاء الداعمين أو أفراد الأسرة أو المنظمات المجتمعية التي يمكنها توفير التعاطف والتفاهم. يمكن أن يساعد بناء شبكات دعم قوية في تخفيف الشعور بالوحدة وتوفير الشعور بالانتماء.
يمكن للأشخاص LGBTQ + التركيز على أنشطة الرعاية الذاتية مثل التمرين أو التأمل أو اليومية أو العلاج. تساعد هذه الأنشطة في تقليل التوتر وتعزيز الصحة العقلية، مما يسمح لهم بالتعامل بشكل أفضل في الأوقات الصعبة.
الهوايات أو الأنشطة الإبداعية يمكن أن توفر إحساسًا بالهدف وإلهاء عن الأفكار السلبية.
يمكن لأفراد مجتمع الميم البحث عن تمثيلات إيجابية لهويتهم في وسائل الإعلام. يمكن أن تساعد رؤية أنفسهم ينعكسون في الكتب أو الأفلام أو البرامج التلفزيونية أو المحتوى عبر الإنترنت في تعزيز احترامهم لذاتهم وجعلهم يشعرون بوحدة أقل. من خلال رؤية أشخاص مثليين آخرين يزدهرون ويعيشون حياة كاملة، يمكنهم العثور على الأمل والإلهام لمستقبلهم.
يمكن للأشخاص LGBTQ + ممارسة تقنيات اليقظة والتأريض للبقاء حاضرين ومركزين. يتضمن ذلك أخذ نفس عميق، وإدراك الأحاسيس في أجسامهم والتركيز على هنا والآن. يمكن أن تساعد هذه التقنيات في منع الانعكاسات وأنماط التفكير السلبية التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الاكتئاب والقلق.
إدارة فترات العزلة الاجتماعية أو الرفض يمثل تحديًا لأفراد مجتمع الميم بسبب العداء الثقافي.
من خلال الاعتراف بمشاعرهم والتحقق من صحتها، وإيجاد شبكات داعمة، والمشاركة في أنشطة الرعاية الذاتية، وإيجاد تمثيل إيجابي، وممارسة اليقظة، يمكنهم بناء المرونة والتعامل مع هذه المواقف بشكل أكثر فعالية.
كيف يدير أفراد مجتمع الميم بشكل معرفي وعاطفي فترات العزلة الاجتماعية أو الرفض في بيئة ثقافية معادية ؟
بسبب وصمة العار والتمييز والتهميش التي يعاني منها أفراد مجتمع الميم، غالبًا ما يكون لديهم وصول محدود إلى أنظمة الدعم الاجتماعي التي يمكن أن تساعدهم على التعامل مع الاستبعاد الاجتماعي والرفض (Hatzenbuehler وآخرون، 2014).