性创伤可采取各种形式，包括强奸、身体虐待、情感虐待或骚扰。这些经历可能会破坏个人的自信心，使他感到无能为力，羞耻，愤怒，害怕，困惑，内疚和孤立。从这种创伤事件中恢复过来往往是一个漫长而复杂的过程，需要专业支持、自我反思和个人工作。这可能包括用于解决PTSD或抑郁症，身体创伤愈合，诉讼和宽恕等潜在问题的治疗。但这还包括增强韧性和恢复对自己和身体的信心。本文将探讨人们如何通过四个阶段从性创伤或沮丧中恢复信心：意识、接受、行动和自我同情。
意识是指认识到经验对身心的影响，包括产生的任何负面信念，思想，感觉和行为。这需要诚实对待发生的事情，承认其后果并了解这些反应的原因。例如，有人可能会意识到，由于伴侣由于羞耻或内疚而背叛了信任或不愿再发生性关系，因此他们的吸引力较小。通过内省，他们了解到这些想法是对异常情况的正常反应。他们意识到过去的创伤如何通过识别支持受害的模式和触发因素来影响现代互动。他们寻求其他人的确认，以确认他们的痛苦，并帮助建立基于信任，力量和希望的新叙事。接受包括放弃无用的信念、观点和期望,这些信念、观点和期望会增加有害的周期并促进孤立。人们认识到，并非所有的伴侣都是善良和爱心的，性并不总是令人愉快的，而且这种关系是无序的。他们认识到自己的价值与性活动或成功是分开的，但仍然希望亲密关系。通过接受现实而不受谴责，他们不再试图控制或改变个人或情况，免于自责或仇恨。接受需要实践、耐心和支持，因为它可以挑战根深蒂固的价值观，导致失败和反弹。然而，最终，人们可能会将过去的事件视为生活问题的一部分，而不是定义个性的危机。
该行动涉及改变日常生活，例如划定界限或寻找社会联系，这在受伤后可能很困难。这意味着尽管有恐惧，但仍要冒险学习新技能并探索机会。例如，当某人想孤独或加入幸存者支持小组时，他们可能会说不。他们优先照顾自己，饮食良好，运动，睡眠充沛和练习放松技术。这个过程需要可持续性，毅力和脆弱性，但为增长和自我发现创造了机会。当行动成功时，信心通过成就，技巧和有意义的联系而增长。自我同情是治愈的最后阶段，人们用爱、关怀和同情而不是批评或否认来对待自己。他们学会原谅自己的错误和失败，拥抱缺陷，欣赏优缺点。对自己的同情来自对自己的正念，接受和善良。这意味着承认每个人都犯错误，性创伤不是他的错，没有人是完美的。冥想，日记或创造性表达等实践有助于自我意识和内在世界。随着信心增强，人们在没有羞耻和责备的情况下与欲望，快乐，亲密和快乐团聚。归根结底，康复是韧性、耐心和勇气的途径，导致更大的整体性和执行力。
人们如何从性创伤或挫折中恢复信心？
在经历过性创伤或沮丧之后，人们通常会感到羞耻，焦虑，沮丧和与他人的孤立。恢复信任需要时间和精力；这不是在一夜之间发生的，而是采取一贯的蓄意行动。处理这种经历的最有效方法包括寻求专业帮助，自我照顾的实践，培养积极的思想，与亲人团聚并设定现实的目标。