O trauma sexual pode tomar várias formas, incluindo violação, violência física, agressão emocional ou assédio. Estas experiências podem destruir a confiança de um homem, deixando-o impotente, envergonhado, zangado, assustado, confuso, culpado e isolado. A recuperação de tais eventos traumáticos é muitas vezes um processo longo e complexo que requer apoio profissional, auto-flexão e trabalho pessoal. Isso pode incluir terapias para resolver problemas básicos como TEPT ou depressão, cura de ferimentos físicos, processos e perdão. Mas também inclui melhorar a resistência e restaurar a confiança em si mesmo e no seu corpo. Este artigo vai abordar como as pessoas podem recuperar a confiança após um trauma sexual ou frustração através de quatro etapas: consciência, aceitação, ação e compaixão por si mesmas.
A consciência se refere ao reconhecimento da influência da experiência na mente e no corpo, incluindo qualquer crença negativa, pensamento, sentimento e comportamento que tenha surgido. Isso implica uma atitude honesta em relação ao que aconteceu, reconhecer as suas consequências e compreender as causas dessas reações.
Por exemplo, alguém pode perceber que se sente menos atraente porque seu parceiro traiu a confiança ou não quer mais sexo por vergonha ou culpa. Através da autoanálise, eles aprendem que estes pensamentos são uma reação normal a circunstâncias anormais. Eles sabem como o trauma passado afeta as interações modernas, identificando padrões e desencadeadores que sustentam a vitimização. Eles buscam confirmação de outros que confirmam sua dor e ajudam a construir uma nova narrativa baseada na confiança, poder e esperança.
A aceitação inclui a rejeição de crenças, opiniões e expectativas inúteis que aumentam ciclos nocivos e contribuem para o isolamento. As pessoas reconhecem que nem todos os parceiros são bons e amantes, que o sexo nem sempre é agradável, e que a relação é desordenada. Eles reconhecem que o seu valor está separado da atividade sexual ou do sucesso, mas ainda assim querem intimidade. Aceitando a realidade sem condenação, eles deixam de tentar controlar ou alterar as pessoas ou as situações, libertando-se da autoficção ou do ódio. A aceitação requer prática, paciência e apoio, porque pode desafiar valores profundamente enraizados e levar a falhas e reações inversas.
No entanto, eventualmente as pessoas podem considerar eventos passados como parte de problemas de vida, em vez de uma crise que determina a personalidade.
A ação inclui alterações no dia a dia, tais como o estabelecimento de limites ou a busca de conexões sociais, o que pode ser difícil após o trauma. Isso significa arriscar, apesar do medo, aprender novas habilidades e explorar oportunidades.
Por exemplo, alguém pode se exercitar dizendo «não» quando quiser se isolar ou se juntar a um grupo de apoio a sobreviventes. Eles priorizam seus cuidados, comendo bem, praticando esportes, dormindo e praticando técnicas de relaxamento. Este processo requer resiliência, persistência e vulnerabilidade, mas cria oportunidades de crescimento e auto-consciência. Quando a ação é bem sucedida, a confiança cresce através de conquistas, habilidades e conexões significativas.
Compaixão por si mesmo é o último estágio da cura, em que as pessoas se tratam com amor, preocupação e compaixão em vez de criticar ou negar. Aprendem a perdoar erros e fracassos, abraçam imperfeições, valorizam os pontos fortes e fracos. A compaixão por nós mesmos vem da consciência, aceitação e bondade por nós mesmos. Isso significa reconhecer que todos cometem erros, que o trauma sexual não é culpa dele e que ninguém é perfeito. Práticas como meditação, registro ou expressão criativa contribuem para a consciência própria e para a paz interior. À medida que a confiança se fortalece, as pessoas reencontram o desejo, o prazer, a intimidade e a alegria sem vergonha ou culpa.
Em última análise, a recuperação é um caminho de resistência, paciência e coragem que leva a uma maior integridade e execução.
Como é que as pessoas recuperam a confiança após um trauma sexual ou frustração?
Sobrevivendo ao trauma sexual ou à frustração, as pessoas geralmente sentem vergonha, ansiedade, depressão e isolamento dos outros. Restaurar a confiança requer tempo e esforço; isto não acontece de um dia para o outro, mas com ações consistentes e deliberadas. A maneira mais eficaz de lidar com essa experiência inclui o pedido de ajuda profissional, a prática do cuidado, o desenvolvimento do pensamento positivo, o reencontro com os entes queridos e a realização de objetivos realistas.