当创伤破坏情感连续性或稳定性时，哪些关系实践有助于保持联系？近年来，由于人们对心理健康问题的认识不断提高，人们经常提出这个问题。创伤可以定义为"引起心理压力并超出应对能力的事件"1。许多人一生中经历了创伤事件，但并非所有人都患有创伤后应激障碍（PTSD）。那些这样做的人可能会出现症状，例如避免提醒创伤事件，通过侵入性记忆或夜间噩梦，负面思想或感觉，情绪或认知过程的变化，或对焦虑或过度活动的身体感觉。创伤还会影响关系实践，并使人们难以与他人建立情感联系。PTSD患者可能会与亲密关系作斗争，因为他对新人感到焦虑，并且很难信任。他们可能会退出恋爱关系或从事危险行为来调节自己的情绪。尽管有创伤，但仍有一些关系实践可以帮助保持联系。其中包括积极的听证会，建立边界，寻求亲人的支持，自我服务的实践，建立安全信号以及对自己的耐心。主动听证会包括充分关注说话者，而不打断说话者，也不考虑接下来要说什么。这需要通过点头，总结所说的话，提出澄清性问题并确认他人的经历来进行视觉接触。主动聆听创造了一个安全的空间，双方都感到被听到和理解。它还有助于减少沟通中的误解和冲突，这在处理诸如创伤之类的敏感主题时尤其重要。当有人觉得自己被听到和欣赏时，他们更有可能开放并分享自己的想法和感受。这可能加强伙伴之间的联系和联系。设置边界设置是在创伤时期帮助保持情感联系的另一种做法。边界是指我们对他人如何对待我们或对我们表现的限制。当我们有明确的界限时，我们会清楚地传达我们的需求和期望，从而减少误解和冲突。划定边界也使我们能够通过说不符合我们的价值观或目标的请求来照顾自己。
如果合作伙伴要求太多时间或精力,您可以说"我需要一点时间"而不是以后感到内疚或冒犯。
寻求支持
当创伤破坏情感连续性或稳定性时,另一种保持联系的方法是寻求亲人的支持。与值得信赖的朋友或家人谈论你的经历可以帮助解决困难的感受并了解问题。搜索支持还可以让您访问您可能不知道的资源，例如咨询服务或支持团队。当你有了解你正在经历的事情的人时，它可以使日常生活更容易导航。自助服务包括身体、情感、精神和精神上照顾自己。这包括运动，冥想，正念，日记，阅读自助书，谈话疗法或寻求医疗帮助等活动。自助服务做法有助于减少压力水平，改善整体健康，促进与他人沟通。它还可以提供反思和康复的空间，从而导致更大的个人成长和复原力。创建安全信号
安全信号是指向他人报告安全性和舒适性的物理或行为信号。它们可以是任何使某人现在感到安全的东西，例如拥抱，握手，轻轻触摸或口头陈述。建立安全信号会产生一种安全性和可预测性的感觉，这在不确定性或恐惧时期尤为重要。通过在关系的早期阶段建立安全信号，合作伙伴学习如何在压力或焦虑的时刻互相安抚。随着时间的流逝，它建立了信任，并增强了情感联系。上述关系实践可以帮助在创伤扰乱情感连续性或稳定性时保持联系，促进积极的聆听，建立界限，寻求亲人的支持，进行自我护理并建立安全信号。尽管存在创伤后应激障碍等问题，但这些做法为伴侣之间的健康沟通和亲密关系奠定了基础。他们让人们一起处理复杂的经历，同时照顾自己。
它们促进可持续性并保持长期的情感联系。
当创伤破坏情感连续性或稳定性时，哪些关系实践有助于保持联系？
尽管经历了创伤性的经历，但可以帮助人们保持联系的关系实践是同情，同情，耐心，理解，积极倾听，自我意识，正念和建立信任活动。