当创伤扰乱共同规划未来时，如何保持情感上的亲密关系当遇到意想不到的生活问题，如慢性病、失业、自然灾害或亲人死亡，夫妻往往很难找到保持联系的方法，尽管他们经历了痛苦。这些压力源可能会引起对未来的恐惧，焦虑，悲伤，困惑和不安全感。结果，他们可能会感到彼此隔离，并且无法有效地交流他们的思想和需求。这可能导致他们的关系缺乏信任和亲密关系，从而削弱了他们自信地规划共同未来的能力。即使在这些困难时期，他们也可以通过遵循某些步骤来保持情感上的亲密感。
夫妻在互相交流时必须练习主动聆听。主动听证会包括注意别人的话而不打断，反映言论，澄清误解以及对伴侣的感情表示同情。通过这样做，夫妻俩表明他们关心彼此的前景和担忧，这有助于建立信任和联系。他们也应该避免被谴责，批评，指责或攻击对方，即使他们不同意如何处理这种情况。夫妻必须有耐心和富有同情心。在创伤事件中，人们往往比平时更加敏感和反应。因此，他们需要给对方时间和空间来处理自己的情绪并适应新的环境。他们不应该指望他们的伙伴在危机之前表现得像这样，而是在这个过渡时期支持他们。他们还必须认识到，他们的伙伴可能有不同的应对困难的策略，并重申他们努力应对这种情况。
夫妻必须找到一起放松的方法。紧张局势往往使人们更加烦躁和紧张，导致冲突加剧和疏远。为了抵消这种影响，夫妻必须参加促进放松的活动，例如散步，看电影，看书或玩游戏。这些行动帮助他们重新建立联系，降低压力水平。
他们应避免饮酒或吸毒作为缓解压力的一种方式，因为它们会损害关系并加剧现有问题。第四，夫妻在压力时必须保持健康的习惯。他们应该吃均衡的食物，睡觉，定期运动，练习正念冥想。这将帮助他们保持精力充沛、冷静和专注，以便他们能够更好地处理问题和有效沟通。此外，他们必须每天尝试进入大自然，以提高自己的情绪并增加阳光照射。如有必要，夫妻应寻求专业帮助。创伤咨询旨在帮助人们度过艰难的经历，并发展更健康的克服困难的技能。它包括研究创伤对人际关系的影响，确定加剧困境的触发因素，研究情感管理方法，围绕可接受的行为建立界限以及建立亲密关系和联系的交流方法的实践。通过寻求支持，夫妻可以提高复原力，恢复对自己规划共同未来的能力的信心。
面对创伤事件的夫妇可以保持情感上的亲密关系，积极倾听，表现出彼此的耐心和同情心，找到放松在一起的方法，保持健康的习惯，并在需要时寻求专业帮助。这些步骤有助于合作伙伴之间的信任，理解和亲密关系，即使他们由于意外情况而无法确定地预测未来。
当创伤破坏了他们自信地规划共同未来的能力时，夫妻如何保持情感上的亲密关系？
当创伤破坏了他们自信地规划共同未来的能力时，合作伙伴可以保持情感亲密的一种方式是创造一个安全的开放交流空间。合作伙伴必须讨论他们对未来计划的看法，包括他们可能产生的任何担忧或怀疑，并在没有谴责的情况下互相倾听。他们还可以参加帮助他们感到联系的联合活动，例如定期约会或出于他们都关心的原因志愿服务。