Comment garder une intimité émotionnelle quand un traumatisme perturbe la planification conjointe de l'avenir
Face à des problèmes de vie inattendus tels que les maladies chroniques, la perte d'un emploi, une catastrophe naturelle ou la mort de proches, les couples ont souvent du mal à trouver des moyens de rester en contact malgré leur expérience douloureuse. Ces facteurs de stress peuvent susciter des sentiments de peur, d'anxiété, de tristesse, de confusion et d'insécurité pour demain. En conséquence, ils peuvent se sentir isolés les uns des autres et incapables de communiquer efficacement sur leurs pensées et leurs besoins. Cela peut conduire à un manque de confiance et de proximité dans leur relation, ce qui compromet leur capacité à planifier un avenir commun avec confiance.
Ils peuvent garder une affinité émotionnelle même en ces temps difficiles en suivant certaines étapes.
Les couples doivent pratiquer l'écoute active lorsqu'ils communiquent entre eux. L'audition active comprend l'attention sur ce que dit une autre personne sans s'interrompre, le reflet de ce qui a été dit, la compréhension des malentendus et l'expression de sympathie pour les sentiments de son partenaire. En faisant cela, les couples montrent qu'ils se soucient des points de vue et des préoccupations des uns et des autres, ce qui contribue à renforcer la confiance et le lien. Ils doivent également éviter de condamner, critiquer, accuser ou agresser les uns les autres, même s'ils sont en désaccord sur la façon de gérer la situation.
Les couples doivent être patients et compatissants les uns envers les autres. Lors d'événements traumatisants, les gens ont tendance à être plus sensibles et réactifs que d'habitude. C'est pourquoi ils doivent se donner du temps et de l'espace pour traiter leurs émotions et s'adapter aux nouvelles circonstances. Ils ne doivent pas s'attendre à ce que leurs partenaires se comportent comme avant la crise, mais les soutiennent pendant cette période de transition. Ils doivent également reconnaître que leur partenaire peut avoir des stratégies différentes pour surmonter les difficultés et réaffirmer leurs efforts pour faire face à la situation.
Les couples doivent trouver des moyens de se détendre ensemble. Les situations stressantes rendent souvent les gens plus irritables et stressés, ce qui accroît les conflits et la distanciation. Pour contrecarrer cet effet, les couples doivent participer à des activités qui favorisent la relaxation, comme aller à pied, regarder des films, lire des livres ou jouer. Ces actions les aident à se reconnecter et à réduire leur niveau de stress.
Ils devraient éviter la consommation d'alcool ou de drogues comme moyen de soulager le stress, car ils peuvent nuire aux relations et aggraver les problèmes existants.
Quatrièmement, les couples doivent maintenir des habitudes saines en période de stress. Ils doivent manger des aliments équilibrés, dormir suffisamment, faire de l'exercice régulièrement et pratiquer la méditation de conscience. Cela les aidera à rester énergiques, calmes et concentrés afin qu'ils puissent mieux gérer les problèmes et communiquer efficacement. En outre, ils doivent essayer d'aller dans la nature tous les jours pour améliorer leur humeur et augmenter l'exposition à la lumière du soleil.
Les couples doivent demander de l'aide professionnelle si nécessaire. Le counseling sur les blessures est conçu pour aider les gens à vivre des expériences difficiles et à développer des compétences plus saines pour surmonter les difficultés. Il comprend l'étude des effets du traumatisme sur les relations, l'identification des facteurs déclencheurs qui exacerbent la détresse, l'apprentissage des façons de gérer les émotions, l'établissement de limites autour d'un comportement acceptable et la pratique de méthodes de communication qui renforcent la proximité et la communication. En cherchant du soutien, les couples peuvent renforcer la résilience et rétablir la confiance dans leur capacité à planifier ensemble un avenir.
Les couples confrontés à des événements traumatisants peuvent maintenir une intimité émotionnelle en écoutant activement, en faisant preuve de patience et de compassion les uns pour les autres, en trouvant des moyens de se détendre ensemble, en gardant des habitudes saines et en recherchant une aide professionnelle lorsque nécessaire.Ces étapes favorisent la confiance, la compréhension et la proximité entre les partenaires, même s'ils ne peuvent prédire l'avenir avec certitude en raison de circonstances imprévues.
Comment les couples maintiennent-ils une intimité émotionnelle quand un traumatisme perturbe leur capacité à planifier en toute confiance un avenir commun ?
L'une des façons dont les partenaires peuvent maintenir une intimité émotionnelle quand une blessure perturbe leur capacité à planifier avec confiance un avenir commun est de créer un espace sûr pour une communication ouverte. Les partenaires devraient discuter de la façon dont ils traitent leurs projets futurs, y compris les préoccupations ou les doutes qu'ils pourraient avoir, et s'écouter sans jugement. Ils peuvent également participer à des activités conjointes qui les aident à se sentir connectés, comme des rendez-vous réguliers ou du bénévolat pour des raisons dont ils s'occupent tous les deux.