كيفية الحفاظ على العلاقة الحميمة العاطفية عندما تعطل الصدمة التخطيط المستقبلي التعاوني
عندما يواجه الأزواج تحديات غير متوقعة في الحياة مثل المرض المزمن أو فقدان الوظيفة أو الكوارث الطبيعية أو وفاة أحبائهم، غالبًا ما يكافح الأزواج لإيجاد طرق للبقاء على اتصال على الرغم من تجاربهم المؤلمة. يمكن أن تسبب هذه الضغوطات مشاعر الخوف والقلق والحزن والارتباك وعدم اليقين بشأن المستقبل. نتيجة لذلك، قد يشعرون بالعزلة عن بعضهم البعض وغير قادرين على التواصل بفعالية حول أفكارهم واحتياجاتهم. يمكن أن يؤدي هذا إلى نقص الثقة والألفة في علاقتهما، مما يقوض قدرتهما على التخطيط بثقة لمستقبل معًا.
يمكنهم الحفاظ على العلاقة الحميمة العاطفية حتى في هذه الأوقات الصعبة باتباع خطوات معينة.
يجب على الأزواج ممارسة الاستماع النشط عند التواصل مع بعضهم البعض. يتضمن الاستماع النشط الانتباه إلى ما يقوله الشخص الآخر دون انقطاع، مما يعكس ما قيل، واكتشاف سوء الفهم والتعبير عن التعاطف مع مشاعر شريكه. من خلال القيام بذلك، يُظهر الأزواج أنهم يهتمون بوجهات نظر ومخاوف بعضهم البعض، مما يساعد على بناء الثقة والتواصل. يجب عليهم أيضًا تجنب إدانة أو انتقاد أو لوم أو مهاجمة بعضهم البعض، حتى لو اختلفوا حول كيفية التعامل مع الموقف.
الأزواج بحاجة إلى التحلي بالصبر والرحمة مع بعضهم البعض. خلال الأحداث المؤلمة، يميل الناس إلى أن يكونوا أكثر حساسية ورد فعل من المعتاد. لذلك يحتاجون إلى منح بعضهم البعض وقتًا ومساحة لمعالجة مشاعرهم والتكيف مع الظروف الجديدة. وينبغي ألا يتوقعوا من شركائهم أن يتصرفوا كما كان الحال قبل الأزمة، بل أن يدعموهم خلال هذه الفترة الانتقالية. ويجب عليها أيضا أن تعترف بأن شركاءها قد تكون لديهم استراتيجيات مختلفة للتكيف وأن تعيد تأكيد جهودهم للتكيف. يحتاج الأزواج إلى إيجاد طرق للاسترخاء معًا. غالبًا ما تجعل المواقف المجهدة الناس أكثر انفعالًا وتوترًا، مما يؤدي إلى زيادة الصراع والتباعد. لمواجهة هذا التأثير، يجب على الأزواج المشاركة في الأنشطة التي تعزز الاسترخاء، مثل الخروج للتنزه أو مشاهدة الأفلام أو قراءة الكتب أو ممارسة الألعاب. تساعدهم هذه الأنشطة على إعادة الاتصال وتقليل مستويات التوتر.
يجب عليهم تجنب الكحول أو المخدرات كوسيلة لتخفيف التوتر، لأنها يمكن أن تضر بالعلاقات وتفاقم المشاكل الحالية. رابعًا، يجب على الأزواج الحفاظ على عادات صحية في أوقات التوتر. يجب أن يأكلوا طعامًا متوازنًا، ويحصلوا على قسط كافٍ من النوم، ويمارسون الرياضة بانتظام ويمارسون التأمل اليقظ. سيساعدهم هذا على البقاء نشيطين وهادئين ومركزين حتى يتمكنوا من التعامل بشكل أفضل مع المشاكل والتواصل بشكل فعال. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن يحاولوا الخروج إلى الطبيعة يوميًا لزيادة مزاجهم وزيادة التعرض لأشعة الشمس.
يجب على الأزواج طلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر. تم تصميم استشارات الصدمات لمساعدة الناس من خلال التجارب الصعبة وتطوير مهارات تأقلم أكثر صحة. يتضمن دراسة تأثير الصدمة على العلاقات، وتحديد المحفزات التي تؤدي إلى تفاقم الضيق، وتعلم طرق لإدارة المشاعر، ووضع حدود حول السلوكيات المقبولة، وممارسة تقنيات الاتصال التي تعزز العلاقة الحميمة والتواصل. من خلال السعي للحصول على الدعم، يمكن للأزواج بناء المرونة واستعادة الثقة في قدرتهم على التخطيط لمستقبل معًا.
يمكن للأزواج الذين يواجهون أحداثًا مؤلمة الحفاظ على العلاقة الحميمة العاطفية من خلال الاستماع بنشاط، والتحلي بالصبر والرحمة مع بعضهم البعض، وإيجاد طرق للاسترخاء معًا، والحفاظ على العادات الصحية وطلب المساعدة المهنية عند الحاجة. تعزز هذه الخطوات الثقة والتفاهم والألفة بين الشركاء، حتى لو لم يتمكنوا من التنبؤ بالمستقبل على وجه اليقين بسبب ظروف غير متوقعة.
كيف يحافظ الأزواج على العلاقة الحميمة العاطفية عندما تعطل الصدمة قدرتهم على التخطيط بثقة لمستقبل معًا ؟
إحدى الطرق التي يمكن للشركاء من خلالها الحفاظ على العلاقة الحميمة العاطفية عندما تعطل الصدمة قدرتهم على التخطيط بثقة لمستقبل مشترك هي إنشاء مساحة آمنة للتواصل المفتوح. يجب على الشركاء مناقشة شعورهم حيال خططهم المستقبلية، بما في ذلك أي مخاوف أو شكوك قد تكون لديهم، والاستماع إلى بعضهم البعض دون حكم. يمكنهم أيضًا المشاركة في الأنشطة التعاونية التي تساعدهم على الشعور بالاتصال، مثل المواعدة المنتظمة أو التطوع لأسباب يهتم بها كلاهما.