トラウマが共同未来計画を破壊するときの感情的な親密さを維持する方法
慢性疾患、失業、自然災害、愛する人の死などの予期せぬ人生の課題に直面したとき、カップルはしばしば痛みを伴う経験にもかかわらず接続される方法を見つけるのに苦労します。これらのストレス要因は、恐怖、不安、悲しみ、混乱、将来に関する不確実性の感情を引き起こす可能性があります。その結果、彼らは互いに孤立し、自分の考えやニーズについて効果的に伝えることができなくなるかもしれません。これは彼らの関係における信頼と親密さの欠如につながる可能性があり、それは自信を持って未来を一緒に計画する能力を損なう。
彼らは特定のステップに従うことによって、これらの困難な時代でも感情的な親密さを維持することができます。
カップルは、お互いに通信するときにアクティブなリスニングを練習する必要があります。積極的なリスニングは、相手が何を言っているのかを中断せずに注意を払い、言われたことを反映し、誤解を見つけ、相手の気持ちに共感を表明することです。これを行うことによって、カップルはお互いの視点と懸念を気にすることを示し、それは信頼と接続を構築するのに役立ちます。彼らはまた、たとえ状況をどのように処理するかについて同意しなくても、互いを非難し、批判し、非難したり、攻撃したりするのを避けるべきです。
カップルは忍耐強く、互いに思いやりを持っている必要があります。外傷的な出来事の間、人々は通常より敏感で反応的である傾向がある。だから、彼らは自分の感情を処理し、新しい状況に適応するために互いに時間と空間を与える必要があります。彼らは、彼らのパートナーが危機の前のように振る舞うことを期待するのではなく、この移行期間中に彼らをサポートするべきです。また、パートナーが異なる対処戦略を持っている可能性があることを認識し、対処するための努力を再確認しなければなりません。カップルは一緒にリラックスする方法を見つける必要があります。ストレスの多い状況は、しばしば人々をより過敏にし、緊張させ、対立と距離を増します。この効果に対抗するために、カップルは散歩に出かける、映画を見る、本を読む、ゲームをするなど、リラクゼーションを促進する活動に参加する必要があります。これらの活動は、それらが再接続し、ストレスレベルを低下させるのに役立ちます。彼らは関係を害し、既存の問題を悪化させることができるので、ストレスを和らげる方法としてアルコールや薬を避けるべきです。第四に、カップルはストレスの時に健康な習慣を維持する必要があります。彼らはバランスの取れた食べ物を食べ、十分な睡眠を取り、定期的に運動し、マインドフルネス瞑想を練習するべきです。これは、彼らがより良い問題に対処し、効果的にコミュニケーションすることができるように、彼らはエネルギッシュで落ち着いて集中するのに役立ちます。さらに、彼らは気分を高め、日光への露出を増やすために、毎日自然の中に出て行くようにしなければなりません。必要に応じて、カップルは専門的な助けを求める必要があります。トラウマカウンセリングは、困難な経験を通じて人々を助け、より健康的なコピースキルを開発するように設計されています。トラウマが人間関係に及ぼす影響を研究し、苦痛を悪化させるトリガーを特定し、感情を管理する方法を学び、許容できる行動の境界を設定し、親密さと接続を強化するコミュニケーション技術を実践する。支援を求めることで、夫婦は回復力を築き、一緒に将来を計画する能力に自信を取り戻すことができます。
外傷性イベントに直面しているカップルは、積極的に耳を傾け、忍耐強く、互いに思いやりを持ち、一緒にリラックスする方法を見つけ、健康的な習慣を維持し、必要なときに専門家の助けを求めることによって、感情的な親密さを維持することができます。これらのステップは、不測の事態により将来を確実に予測することができなくても、パートナー間の信頼、理解、親密さを促進します。
トラウマが自信を持って一緒に未来を計画する能力を破壊するとき、カップルはどのように感情的な親密さを維持しますか？
トラウマが自信を持って共有された未来の計画を立てる能力を破壊するとき、パートナーは感情的な親密さを維持することができる1つの方法は、オープンなコミュニケーションのための安全なスペースを作成することです。パートナーは、彼らが持っているかもしれない懸念や疑問を含む、彼らの将来の計画についてどのように感じるかを議論し、判断なしにお互いに耳を傾けなければなりません。彼らはまた、定期的なデートやボランティアなど、彼らが両方を気にする理由で、彼らが接続されていると感じるのを助ける共同活動に参加することができます。