Как сохранить эмоциональную близость, когда травма нарушает совместное планирование будущего
Когда сталкиваются с неожиданными жизненными проблемами, такими как хронические заболевания, потеря работы, стихийное бедствие или смерть близких, пары часто изо всех сил пытаются найти способы оставаться на связи, несмотря на их болезненный опыт. Эти стрессоры могут вызвать чувство страха, тревоги, грусти, замешательства и неуверенности в завтрашнем дне. В результате они могут чувствовать себя изолированными друг от друга и неспособными эффективно общаться о своих мыслях и потребностях. Это может привести к отсутствию доверия и близости в их отношениях, что подрывает их способность уверенно планировать совместное будущее.
Они могут сохранять эмоциональную близость даже в эти трудные времена, следуя определенным шагам.
Пары должны практиковать активное прослушивание при общении друг с другом. Активное слушание включает в себя внимание к тому, что говорит другой человек, не прерываясь, отражение сказанного, выяснение недоразумений и выражение сочувствия к чувствам своего партнера. Делая это, пары показывают, что они заботятся о перспективах и заботах друг друга, что помогает укрепить доверие и связь. Им также следует избегать осуждать, критиковать, обвинять или нападать друг на друга, даже если они расходятся во мнениях относительно того, как справиться с ситуацией.
Пары должны быть терпеливыми и сострадательными друг к другу. Во время травмирующих событий люди, как правило, более чувствительны и реактивны, чем обычно. Поэтому им нужно дать друг другу время и пространство, чтобы обработать свои эмоции и приспособиться к новым обстоятельствам. Они не должны ожидать, что их партнеры будут вести себя как до кризиса, но поддерживать их в течение этого переходного периода. Они также должны признать, что у их партнера могут быть разные стратегии преодоления трудностей, и подтвердить свои усилия, чтобы справиться с ситуацией.
Пары должны найти способы расслабиться вместе. Стрессовые ситуации часто делают людей более раздражительными и напряженными, что приводит к усилению конфликтов и дистанцированию. Чтобы противодействовать этому эффекту, пары должны участвовать в мероприятиях, способствующих расслаблению, таких как выход на прогулки, просмотр фильмов, чтение книг или игры. Эти действия помогают им восстановить связь и снизить уровень стресса.
Им следует избегать употребления алкоголя или наркотиков как способа снятия стресса, поскольку они могут нанести вред отношениям и усугубить существующие проблемы.
В-четвертых, пары должны поддерживать здоровые привычки во время стресса. Они должны есть сбалансированную пищу, высыпаться, регулярно заниматься спортом и практиковать медитацию осознанности. Это поможет им оставаться энергичными, спокойными и сосредоточенными, чтобы они могли лучше справляться с проблемами и эффективно общаться. Кроме того, они должны стараться выходить на природу ежедневно, чтобы повысить свое настроение и увеличить воздействие солнечного света.
Пары должны обращаться за профессиональной помощью, если это необходимо. Консультирование по травмам предназначено для того, чтобы помочь людям пережить трудный опыт и развить более здоровые навыки преодоления трудностей. Он включает в себя изучение влияния травмы на отношения, выявление триггеров, которые усугубляют дистресс, изучение способов управления эмоциями, установление границ вокруг приемлемого поведения и практику методов общения, которые укрепляют близость и связь. Ища поддержки, пары могут повысить устойчивость и восстановить уверенность в своей способности планировать совместное будущее.
Пары, сталкивающиеся с травмирующими событиями, могут поддерживать эмоциональную близость, активно слушая, проявляя терпение и сострадание друг к другу, находя способы расслабиться вместе, сохраняя здоровые привычки и обращаясь за профессиональной помощью, когда это необходимо. Эти шаги способствуют доверию, пониманию и близости между партнерами, даже если они не могут с уверенностью предсказать будущее из-за непредвиденных обстоятельств.
Как пары поддерживают эмоциональную близость, когда травма нарушает их способность уверенно планировать совместное будущее?
Один из способов, которым партнеры могут поддерживать эмоциональную близость, когда травма нарушает их способность уверенно планировать общее будущее, - это создание безопасного пространства для открытого общения. Партнеры должны обсудить, как они относятся к своим будущим планам, включая любые опасения или сомнения, которые у них могут возникнуть, и выслушать друг друга без осуждения. Они также могут участвовать в совместных мероприятиях, которые помогают им чувствовать связь, таких как регулярные свидания или волонтерство по причинам, о которых они оба заботятся.