Come mantenere l'intimità emotiva quando un trauma compromette la pianificazione congiunta del futuro
Quando si affrontano problemi di vita inaspettati come malattie croniche, perdita del lavoro, calamità naturale o morte dei propri cari, le coppie spesso cercano di trovare modi per rimanere connesse nonostante la loro esperienza dolorosa. Questi stress possono causare paura, ansia, tristezza, confusione e incertezza nel domani. Di conseguenza, possono sentirsi isolati e incapaci di comunicare efficacemente i loro pensieri e i loro bisogni. Ciò può portare alla mancanza di fiducia e vicinanza nelle loro relazioni, compromettendo la loro capacità di pianificare con sicurezza un futuro insieme.
Possono mantenere l'intimità emotiva anche in questi momenti difficili seguendo alcuni passaggi.
Le coppie devono praticare l'ascolto attivo quando comunicano tra loro. L'udienza attiva include l'attenzione su ciò che dice l'altra persona senza interrompersi, riflettere ciò che è stato detto, capire i malintesi e esprimere compassione per i sentimenti del proprio partner. Facendo questo, le coppie dimostrano di avere a cuore le prospettive e le preoccupazioni degli altri, che aiutano a rafforzare la fiducia e il legame. Dovrebbero anche evitare di giudicare, criticare, accusare o attaccare l'altro, anche se non sono d'accordo su come gestire la situazione.
Le coppie devono essere pazienti e compassionevoli. Durante gli eventi traumatici, le persone tendono a essere più sensibili e reattivi del solito. Quindi devono darsi tempo e spazio per elaborare le loro emozioni e adattarsi alle nuove circostanze. Non devono aspettarsi che i loro partner si comportino come prima della crisi, ma li sostengano durante questo periodo di transizione. Devono anche riconoscere che il loro partner può avere strategie diverse per superare le difficoltà, e confermare i propri sforzi per affrontare la situazione.
Le coppie devono trovare un modo per rilassarsi insieme. Le situazioni di stress spesso rendono le persone più irritabili e stressanti, con conseguente aumento dei conflitti e delle distanze. Per contrastare questo effetto, le coppie devono partecipare a attività che favoriscono il rilassamento, come l'uscita per passeggiare, guardare film, leggere libri o giocare. Queste azioni aiutano a ripristinare le comunicazioni e ridurre lo stress.
Evitare l'uso di alcol o droghe come modo per alleviare lo stress, poiché possono danneggiare le relazioni e aggravare i problemi esistenti.
Quarto, le coppie devono mantenere abitudini sane durante lo stress. Devono mangiare cibo equilibrato, dormire, praticare regolarmente sport e praticare la meditazione della consapevolezza. Questo li aiuterà a rimanere energici, calmi e concentrati, in modo da poter gestire meglio i problemi e comunicare efficacemente. Inoltre, devono cercare di entrare nella natura ogni giorno per aumentare il loro umore e aumentare l'esposizione alla luce del sole.
Le coppie devono chiedere assistenza professionale, se necessario. La consulenza sui traumi è progettata per aiutare le persone a vivere esperienze difficili e sviluppare competenze più sane per superare le difficoltà. Si tratta di studiare l'impatto del trauma sulle relazioni, individuare i trigger che aggravano il distress, studiare i modi per gestire le emozioni, fissare i limiti intorno a comportamenti accettabili e pratiche di comunicazione che rafforzano l'intimità e il legame. In cerca di supporto, le coppie possono aumentare la sostenibilità e ripristinare la fiducia nella loro capacità di pianificare un futuro insieme.
Le coppie che affrontano eventi traumatici possono mantenere un'intimità emotiva, ascoltando attivamente, dimostrando pazienza e compassione verso l'altro, trovando modi per rilassarsi insieme, mantenendo abitudini sane e cercando aiuto professionale quando necessario.Questi passi favoriscono la fiducia, la comprensione e la vicinanza tra i partner, anche se non sono in grado di prevedere con certezza il futuro a causa di circostanze impreviste.
Come fanno le coppie a mantenere l'intimità emotiva quando il trauma compromette la loro capacità di pianificare un futuro insieme?
Uno dei modi in cui i partner possono mantenere un'intimità emotiva quando un trauma compromette la loro capacità di pianificare in modo sicuro un futuro comune è creare uno spazio sicuro per una comunicazione aperta. I partner dovrebbero discutere di come trattano i loro piani futuri, incluse le preoccupazioni o i dubbi che potrebbero avere, e ascoltarsi a vicenda senza essere giudicati. Possono anche partecipare a attività congiunte che li aiutano a sentire il legame, come appuntamenti regolari o volontariato per motivi di cui entrambi si prendono cura.